Храни за понижаване нивата на холестерола

Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да функционира добре. Но ако имате твърде много холестерол в кръвта си, той може да залепне по стените на артериите.

понижаване

От Ню Йорк Таймс

Ябълките, гроздето, ягодите и цитрусовите плодове са добър избор заради техния пектин, вид разтворими фибри. (pixabay)

Не винаги е възможно да се намали холестеролът само чрез диета; понякога няма начин да се победи ДНК, а употребата на лекарства е задължителна.

Но някои храни могат да бъдат част от план за подобряване на нивата, както за намаляване на холестерола на липопротеините с ниска плътност (LDL), което е лошо, така и за увеличаване на холестерола на липопротеините с висока плътност (HDL), което е добре.

Учените разработват маски за лице, които светят при откриване на covid-19

Ако потта ви има силна миризма, може да имате заболяване и да не го знаете

Първо, изберете храни с разтворими фибри. Представете си, че този вид фибри са магнит, привличащ холестерола и го извежда от тялото. Добри източници са овесът, овесените трици, ечемикът, бобът, патладжанът и бамята (известни още като ангу и бамя).

Когато се използват в рецепти, тези храни са склонни да абсорбират вкусовете на други съставки, така че бъдете авантюристични при планирането на рецепти и щедри с билки и подправки.