Протеини за определяне и загуба на мазнини Какви продукти да изберем
Когато избирате протеинова добавка за етапа на дефиниране, най-важното е качеството на продукта и количествата протеини, мазнини, захари и калории. Следователно от всички продукти, които можем да намерим, двата основни, като суроватъчен изолат и хидролизат, са бързо абсорбиращи се суровини, които ще ни помогнат да избегнем катаболизма и да запазим мускулите си, когато сме в калориен дефицит.
Ще проучим продуктите, които най-добре отговарят на нашите критерии, и ще преценим кои от тях са най-препоръчителни, като се има предвид, че целта ни е да губим мазнини и да запазваме мускулната си маса.
Основни моменти при избора
Най-важните моменти при избора на всеки продукт са:
- Калории на порция, заедно с белтъчини, въглехидрати и мазнини. Ако искаме да губим мазнини трябва да избягваме продукти, които съдържат голямо количество захари, но също и мазнини, в допълнение към това, че процентът на протеин е висок.
- Количество аминокиселини на прием, Тъй като при определена диета можем да влезем в катаболизъм и лесно да разградим мускулната си маса. С аминокиселините предотвратяваме използването на мускула като източник на енергия.
- Бързо усвояване, по такъв начин, че да се възстановим по-рано и да поддържаме високи нива на аминокиселини, особено в основните точки на деня (преди и след тренировка и сутрин, когато се събудим).