Протеин за загуба на мазнини и качване на мускули FitnessRed
Протеини те са стълбовете на живота, те са важен източник на гориво. Те помагат на тялото да възстанови съществуващите клетки и да създаде нови. Те са още по-важни, ако искате да наддадете, да отслабнете или просто да подобрите цялостния си външен вид и нивата на фитнес. Как Когато се усвоява, протеинът се разгражда до различни аминокиселини, които помагат за изграждането и възстановяването на мускулите. Адекватният прием на протеини също може да ви помогне да отслабнете, като се уверите, че тялото изгаря мазнините, а не мускулите.
Изследванията показват, че наоколо За всеки килограм телесно тегло са необходими 1,5 до 2 грама протеин. Тъй като е трудно да се получи необходимото количество от естествени източници, протеиновият прах може да осигури допълнителен тласък, който позволява на хората да постигнат своите фитнес цели. Бързо и удобно, всичко, което трябва да направите, е да го излеете в някаква течност и да изпиете.
Но най-простият начин да постигнете дневния си прием на протеин може да се усложни, когато вземете предвид броя на наличните опции. Как избирате най-добрия протеинов прах за вас? За начало винаги проверявайте калориите на порция, съдържанието на мазнини и броя на въглехидратите. Помислете и за фитнес целите си, тъй като всеки протеинов прах работи по различен начин.
Качествените прахообразни прахове имат високи цени. В някои случаи е удобно да ги замените с храна. Разберете колко е протеинов шейк, за да можете да го замените с всяка храна. ✅
Ето как да претеглите възможностите си:
Най-добрият протеинов прах за загуба на мазнини и увеличаване на мускулите
Суроватка или суроватъчен протеин
Произведен от водоразтворимо мляко, този суроватъчен протеин за отслабване е фаворит за всички времена. Евтин и пълноценен протеин съдържа всички девет аминокиселини, от които тялото се нуждае. Той се усвоява и усвоява по-бързо от другите протеини и бързото доставяне на аминокиселини до мускулните клетки спомага за гориво и стимулира растежа на мускулите. Чрез увеличаване на синтеза на мускулни протеини, суроватката улеснява възстановяването след тренировка. Той също така подобрява изгарянето на мазнини и неговите качества, потискащи апетита, увеличават загубата на тегло.
Защо да го изберете?: Евтино е. Ако искате да изграждате мускули с постоянна скорост или тепърва започвате да вдигате тежести или кардио, суроватката е добър избор на протеин. Работи най-добре, когато се консумира непосредствено преди или след тренировка.
Суроватъчен изолат (изолат)
Основната разлика между суроватъчния протеин и изолираната му форма е количеството протеин, лактоза и мазнини, които съдържа. Докато суроватъчният протеин на прах съдържа 11-14,5% протеин, изолатът на суроватъчен протеин е повече от 90% протеин.