Протеин за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини - мит или факт
The протеин, Както казахме в предишни публикации, те са най-важната добавка в човешката диета. Знаем, че този макронутриент има много приложения, от подпомагане загубата на мазнини до поддържане на храната ни и допринасяне за наддаване на тегло. Но можете ли да използвате a протеин за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини едновременно?.
Прочетете повече за видовете хранителни вещества, необходими за фитнес тялото (макронутриенти и микроелементи)
Е, въпреки че знаем, че понякога е много често да мечтаем, че има магически решения или продукти, които могат да изпълняват повече от една функция едновременно, за съжаление това не е така протеин .
Няма протеин които могат да се използват за постигане на двете цели. Главно защото за отслабване ви трябват тренировки, диета и добавки, напълно противоположни на натрупването на мускулна маса.
Нека да прегледаме необходимите изисквания по отношение на тренировки, диети и добавки за отслабване и качване на маса.
Може да ви е интересно да прочетете: Всичко, което трябва да знаете, ако искате да имате протеин
Относно диетата
За да натрупате маса, от съществено значение е да ядете високо съдържание на въглехидрати, като ядете големи количества от това хранително вещество, вие ще наддавате на тегло, но неизбежно ще качвате и мазнини. Въпреки че за да отслабнете, това, което трябва да премахнете, са телесните мазнини. Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да се храните с нисковъглехидратна хипокалорична диета.
По отношение на обучението
За да качите маса, трябва да правите малко или никакви сърдечно-съдови упражнения. Това е така, защото аеробните упражнения могат да премахнат необходимите хранителни вещества, които допринасят за увеличаване на мускулната маса. Напротив, ако искате да отслабнете, трябва да правите много кардио, за да изгорите главно мастните натрупвания в тялото си и да избегнете задържането на течности.