Простият ключ за намаляване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето

калоричен въпрос

Ново проучване потвърждава големия ефект, който простият факт за елиминиране на 300 калории от ежедневната диета в средносрочен план има върху нашето сърдечно-съдово здраве

Борбата със сърдечно-съдовите заболявания е една от основните цели на здравните изследователи. Не напразно, предполагат водеща причина за смъртта в западния свят. Заседнал начин на живот, нискокачествени диети, стрес и липса на почивка. са рискови фактори за страданието им и че някой, който не се идентифицира с поне един от тях, вдига ръка.

подобряване

Ново проучване ни дава интересен ключ, за да се опитаме да избегнем страданието от сърдечни проблеми. Проведено е от екип от Медицинския факултет на Университета Дюк (в САЩ) и „The Lancet“ току-що публикува своите констатации. Те показват, че възрастни със здравословно телесно тегло или леко наднормено тегло (не става дума за затлъстяване), които елиминирайте 300 калории на ден от вашата диета за две години значително подобряване на нивата на холестерола, кръвно налягане, нива на кръвната захар и други много важни маркери, за да поддържаме здравето си в оптимално състояние.

Като просто не закусваме след вечеря, ще направим много за сърцата си

Уилям Е. Краус, кардиолог и професор, основен автор на тази работа, уверява, че „дори модификация, която не е тежка, като тази, която сме извършили за този анализ, може да намаляване на честотата на диабет и сърдечно-съдови заболявания. Хората могат да изпълнят тази мярка (намаляват 300 калории на ден) много лесно, просто като са наясно с малките им излишъци тук и там и намаляват някои от тях или поне количеството, като например да не закусват след вечеря ".

Участниците в това проучване, наречено CALERIE („цялостна оценка на дългосрочните ефекти от намаляването на енергийния прием“), което продължава, са мъже и жени на възраст между 21 и 50 години, както казахме. С индекс на телесна маса между 22 и 27.9. Две трети от тях последваха a 25% намаляване на калориите в диетите си, а останалата трета, контролната група, може да яде ad libitum.