Прости рецепти за #quedatencasa - Диети по ваша мярка
Лесни и лесни за правене рецепти, след като обясня как да управлявате пазарските си чанти, ми е интересно да ви дам някои рецепти за тези дни и по този начин да ви улесня в планирането през цялата седмица.
Имайте предвид, че през седмицата трябва да се храните три/четири дни на ориз или тестени изделия и бобови растения, и още 3 дни на месо, риба и яйца в храни.
За вечеря Препоръчвам месо или рибно филе или бъркано яйце или омлет с гарнитура от зеленчуци и/или зеленчуци, или ако не ви се готви, можете да имате две или три парчета плод и кисело мляко или чаша мляко или две препечени хлябове с малко шунка или прясно сирене, риба тон или пушена сьомга или бъркани с яйце със зеленчуци, зеленчуци с шунка или пилешки гърди ... е, има много възможности, както можете да видите, с които ще се насладите много
Давам ви примери за обедни менюта с прости рецепти, но също така ви давам възможности за препечена вечеря, когато не ви се готви.
Леща или нахут със зеленчуци и кубчета шунка от серано. В този случай зеленчуците ще бъдат замразени (бебешки моркови и спанак).
Консервирана салата от боб с моркови, кисели краставички, сушени домати и бяло сирене или твърдо сварено тако или яйце или пуйка.
Нахут със спанак и риба тон. В този случай ще се използват консерви от нахут и спанак и консерва от естествен тон.
Паста с болонезе (Бихме използвали парчета месо или кайма и натрошен натурален домат заедно с подправки за болонезе)
Паста с чесън и замразени диви аспержи и поширано яйце или настъргано сирене
Паста с кедрови ядки, лук и сос песто.
Супи с юфка приготвени с варени зеленчуци и пилешко или телешко месо.
Зеленчукова фидеуа със зеле, броколи, морков и тиква
Таблично. Ще използваме кускус, смлян магданоз, червен лук, краставица, черен пипер, чери домати, лимонов сок, необработен зехтин, щипка сол и черен пипер.
Писто. В този случай зеленчуците за рататуя могат да се получат директно в замразени торби (смес от чушки) и консервирани домати. Можем да ги придружим с месо или рибни филета.
Пипирана. От торбички замразен червен и зелен пипер (нарязан на парчета), парченца консерви от цели домати, 1 кутия скумрия в зехтин, смлян лук и варено яйце.
Гаспачо с кубчета шунка и нарязано варено яйце. Гаспачото ще се използва вече опакован. Придружен от пържола