Проследяване на обемното обучение (V)
Той току-що прекара още един месец в обемни тренировки, така че имаме нов запис с обучение за проследяване на обема, И след като Коледа отмине, няма съмнение, че е най-доброто време да преброим и да видим дали трябва да променим нещо или да продължим такива, каквито сме.
Тази публикация е предложение, така че да споделите и вашите данни или най-вече това, което най-силно ни засилва, е да познаваме чувствата си в този четвърти месец тренировка за обем, ако сте успели да следвате добре рутината, ако изглежда лесно или нещо, което искате да коментирате, свързано с този четвърти месец.
Моите ценности през януари
Себеоценка
Този четвърти месец продължих да напредвам, както показват мерките, които взех тази седмица, но няма съмнение, че е бил месец, пълен с измамни дни, на специални дати, в които храната в големи количества и по много неконтролиран начин надделя.
Индексът ми на мазнини скочи рязко Близо съм до 20% нещо, което в предишната оценка се опитах да контролирам и което очевидно не съм успял, наред с други неща, защото диетата ми, вместо да променя и намалява въглехидратите, се върти около въглехидрати и повече въглехидрати.
По отношение на мерките те продължават да нарастват половин или дори сантиметър повече В някои мускулни групи и тежестите, с които се справям, все още съм прогресивно, изненадан съм, че вече не съм зациклил, но хей, тренировката е добра и интензивна.
Излишните мазнини
Основната ми цел трябва да достигне 43 килограма мускули, което на практика вече постигнах, но недостатъкът е, че поех много мазнини, повече отколкото очаквах, проблем за определени метаболизми, който им струва да се отърват от него, но аз се познавам доста добре и мисля, че Няма да имам проблем с нея, когато звукът свърши.