Проследяване на обемното обучение (IV)

Вече преминахме екватора на тренировка за обем, изминаха само 13 седмици, откакто го започнахме и след този трети месец обучение имаме нов запис с обучение за проследяване на обема, по-специално с нови мерки.

обучение

С тази публикация се надявам да споделите вашите данни или най-вече това, което ни засилва най-вече е да познаваме чувствата си в този втори месец обемна тренировка, Ако сте успели да следвате добре рутината, ако изглежда лесно или нещо, което искате да коментирате, свързано с този трети месец.

Моите ценности през декември

Себеоценка

Този трети месец продължавам да напредвам, както показват измерванията, направени тази седмица и сравнявайки ги с предишните седмици, нопрогресията на теглото е намалена дори повече, сега се движа между 300 и само 500gr, много по-малко от тези от предишната оценка.

Докато индексът на мазнините изглежда скочи рязко, На път съм към 18% И на този етап изглежда, че през останалите три месеца обучение ще премина 20%, нещо, което не бях планирал, така че ако този месец натрупам много мазнини, няма да има нищо друго освен да намалим въглехидратите за няколко седмици, за да го намалим малко, всичко ще изчезне.

Що се отнася до мерките, които те са вдигнали половин сантиметър почти всички мускулни групи И в тежестите държа почти всичките си нагоре, макар че вече не се качвам толкова бързо, нека видим тези две седмици сила, докато те вървят и ако генерирам тласък.