Пропускането на вечерята може да бъде полезно за тялото ви

Храненето много късно през нощта е вкоренен културен навик в Испания и сега се вижда, че не е много здравословно. Но пропускането на вечерята не е решението. Най-добрият вариант е да го направите преди. Започнете вечеря следобед и ще се погрижите за себе си.

От Ева Мимбреро, журналист, специализиран в здравеопазването

вечерята

24 април 2019 г., 10:29 ч

Вечеряте ли в 20:00 някой ден от седмицата? Ако ни четете от Испания, отговорът ви вероятно е отрицателен. Но, освен че ви кара да удължавате дните и в крайна сметка спите по-малко време тази, която тялото иска от вас ... този навик може в крайна сметка да навреди на вашето сърдечно-съдово здраве.

АКО ЗАКЪСНЕТЕ ВЕЧЕРИ, сърцето страда

Хранене твърде късно увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет, посочва проучване на Института за биомедицински изследвания (принадлежащо на Националния автономен университет в Мексико). И основната отговорност за това изглежда е нашият биологичен часовник.

Нашето тяло не се нуждае от толкова много енергия

Авторите на изследването, проведено при мишки, провериха как тези, които ядат при докосване насочени триглицериди (вид мазнини) към мускулите или кафявата мазнина (този, който ни помага да отслабнем) за да използвате по-добре енергията си.

Трудно ли ви е да отслабнете? Може би вашите графици са виновни

въпреки това, при тези, които са яли в странни часове, триглицеридите се натрупват в кръвта.

Не забравяйте, че високите нива на мазнини в кръвта увеличават риска от сърдечно-съдови нарушения (инфаркт, инсулт ...) и диабет.

Ние действаме срещу нашия биологичен часовник

„По време на часовете, когато трябва да спим, абсорбцията в мускулната тъкан е по-ниска и кафявата мазнина се нуждае от много по-малко енергия, защото не действа през нощта. И всички тези процеси се регулират от нашия биологичен часовник ", обяснява на Sabre Vivir Ruud M. Buijs, водещ автор на мексиканското проучване.

Именно за да проверят значението на циркадния ритъм в този различен отговор на тялото, изследователите отмениха частта от мозъка, която регулира вътрешния часовник на мишките. Без този активен регион нивото на мазнините не би скочило сред тези, които са яли, когато трябва да спят.