Пропускането на хранене насърчава съхраняването на мазнини в корема
Всички знаем, че за да отслабнем, трябва да ограничим приема на калории, но времето на деня, когато ограничаваме тези калории, може да промени всичко. Изследване, проведено от държавния университет в Охайо, разкри това пропуснете хранениятане само води до наддаване на тегло в корема, но може да доведе и до развитието на инсулинова резистентност.
Тази идея подкрепя идеята, че е по-добре яжте малки хранения през целия ден, особено ако искате да отслабнете. Много хора, когато искат да отслабнат набързо, това, което правят, е да пропускат ястия, за да "спестят калории", но реалността е, че те са създадени повишени колебания на инсулин и глюкоза в кръвта и накрая натрупвате мазнини, вместо да ги губите.
За това проучване те използваха мишки, които те разделиха две групи: на една група е назначена ограничителна диета, а на втората група е поставена неограничена диета. През първите три дни на мишките от ограничената диетична група бяха разпределени половината калории в неограничената диетична група. След това време бяха добавени допълнителни калории. Въпреки че първоначално мишките от ограничената диетична група са загубили повече тегло в сравнение с тези от неограничената диетична група, те веднага възвърнаха това тегло когато към вашата диета са добавени повече калории.
В края на проучването теглото на ограничената диетична група е подобно на неограничената диетична група. Въпреки това, мишки на ограничена диета напълнял повече около кръста. Теглото около корема често се свързва с повишена инсулинова резистентност и повишен риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.