Пропускане на хранене за отслабване
След Коледа се опитвам да отслабна и за това потискам малко храна през деня, изглежда ли добър метод? (Лора Лопес)
Пропускането на хранене не е формулата, която ще ви накара да отслабнете, но внимавайте, без да се включват и допълнителни ястия. Стратегията или добрият метод за постигане на загуба на тегло трябва да се съсредоточи първо върху правилния и съзнателен избор, който правите от вашите храни, а след това върху начина, по който тези храни се консумират, -брой ястия/ден, часове, количество, кулинарни техники, и така нататък-.
Премахването на закуската или вечерята за отслабване е широко разпространен мит, най-вероятно защото това е честа практика на много рестриктивни или нискокалорични диети. Но е удобно да се знае, че потискането на храненето по спонтанен или непринуден начин, като имам предвид, - без контрол и извън правилния план за отслабване -, само с цел спестяване на няколко калории, може да ви причини по-скоро обратното ефект.
И това може да се случи, тъй като появата на хипогликемия, наред с други фактори, активира поредица от физиологични процеси, насочени към балансиране на спада в кръвната глюкоза, по този начин се появява сигналът за глад. Ако правите няколко приема през деня и концентрирате диетата си - хранителни вещества - само един или два пъти, ще получите внезапни промени в кръвната захар, - нездравословна ситуация-.