ПРОМЕНЛИВИ ХРАНИ - ВИРТУАЛНА ЗАЛА
Здравословната и балансирана диета е важна и въпреки че се храним здравословно, трябва да променяме диетата си, за да не се уморяваме да ядем винаги едно и също нещо. Можем да намерим множество храни, които да променят нашата диета.
В допълнение, различните храни ще ни осигурят хранителните вещества, витамини, минерали и вода, от които тялото ни се нуждае, защото те ще се допълват взаимно.
Можем да намерим 5 групи храни, които трябва да консумираме и ще ви дам няколко варианта за храна за всяка група, така че да имате идеи и да не ядете винаги еднакво.
- Зърнени храни, бобови растения, хляб, тестени изделия, ориз:
o Зърнени култури
- Овесена каша
- Елда или люспи от елда
- Просо люспи
- Корнфлейкс
- Оризови люспи или кафяв ориз
- Ръжени люспи
- Киноа люспи
- Камут люспи
- Мюсли
- Леща за готвене
- Зелен грах
- боб
- Еврейски
- Соя
- Широк боб
- Боб
- Нахут
- Пълнозърнест или пълнозърнест хляб
- Ечемичен хляб
- Овесен хляб
- ръжен хляб
- Царевичен хляб
- Соев хляб
- Хляб от спелта
- Хляб от елда
- Киноа хляб
- Картофен хляб
- Оризов хляб
- Просо хляб
- Многозърнест хляб
- Растителна паста (паста от спанак, доматено пюре, моркова паста ...)
- Паста от оризово брашно
- Паста от царевично брашно
- Пълнозърнеста пшеница или макаронени изделия от пшенично брашно
- Паста от цял спелта или брашно от спелта
- Сине
- Киноа
- Булгур
- Кус-кус
- Черен ориз
- Неразделна ориз
- Басмати ориз или пълнозърнест басмати
- Сладък ориз
- Див ориз
- Червен ориз