Диетата за бременност Garbos
Вече знаете, че винаги сте това, което ядете. Но когато сте бременна, отговорността е двойна. В този период от живота не можете да отложите променящите се навици, но е важно да се храните както трябва.
Garbos иска да ви придружи в това прекрасно изживяване, което живеете или ще живеете, така че да имате най-добрите хранителни съвети за перфектна бременност. Ориентирайте се с тази проста и богата компилация, която сме подготвили за вас. Не пестете от изискванията. Здравето на вашето бебе ще ви благодари. И вашата също, разбира се.
Разнообразието не е количество: Не се отчайвайте, като мислите, че трябва да ядете два пъти по-обичайната порция. Важното е да постигнете разнообразна диета. Препоръчват се около две хиляди калории на ден, със 70 процента в зърнени храни, хляб и тестени изделия, за предпочитане пълнозърнести храни. Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден; и две до три порции протеин и обезмаслено мляко.
Сдържано увеличение: От втория триместър увеличете малко нуждата от калории. Не можете да прекалявате с нездравословни храни, още по-малко да ограничавате това, което ядете. Идеалното наддаване на тегло по време на бременност варира между девет и дванадесет килограма. Не забравяйте наличието на хранителни вещества и витамини като фолиева киселина, желязо, калций и йод. Не на мазнини!