Променете очакванията си, за да подобрите тялото си Fitness Vitae
Кога ще сваля тези 10 килограма, ще имам по-малко мазнини, повече енергия, по-твърди ръце, ще бъда по-силен ...?
Реалността е, че ние не контролираме колко бързо отслабваме, изгаряме мазнини, трупаме сили или постигаме някаква друга цел. Не знаем кога и как ще пристигнат резултатите.
Например, ако целта ви е да отслабнете, не знаем дали ще отслабнете с 5 или 9 килограма или след 2 месеца или след 4 или 8.
По същия начин, по който не можем да контролираме точно или да прогнозираме времето, не можем да контролираме или прогнозираме резултатите точно. Въпреки тази реалност, ние несъзнателно мислим така.
Започваме нова диета с големи очаквания и пълни с надежда за това колко килограми ще отслабнем през следващите седмици и месеци.
"Сега да, това е моята година".
Умът ни пречи: Вярваме, че промяната ще бъде лесна и бърза. И когато големите ни очаквания не се привеждат в съответствие с реалността, когато осъзнаем, че не постигаме желаните резултати с нивото, което искаме, или с лекотата, на която се надявахме, се отказваме.
Непрекъснато ни бомбардират с чудодейни добавки, програми за сваляне на 15 килограма за 7 дни и получаване на шест корема без усилие, а част от нас иска да повярва на тези фалшиви обещания. Кой не би искал бързи и лесни резултати?
Но за съжаление не става това.
В повечето случаи резултатите идват много по-бавно, отколкото си мислим, но в крайна сметка те го правят.
За щастие има стратегии, които можете да приложите на практика днес, за да увеличите шансовете си за успех.
1. Намалете (или премахнете) очакванията си
Очаква се да искате нещата да бъдат по определен начин, когато искате („Искам да отслабна с 10 килограма за 3 месеца“).
Проблемът с очакванията, особено ако са твърде високи, е, че ако не са изпълнени (както често правят), се чувстваме некомпетентни:
Аз съм провал, не мога да постигна това, което предлагам, по-добре да не опитвам повече ...
И колкото по-високи са очакванията, толкова по-голяма е вероятността да се откажем и да не постигнем това, на което се надяваме толкова много. 1 източник
Решението: намалете или, още по-добре, елиминирайте очакванията си.
Въпреки че промяната е възможна за всички, тя не е непременно лесна или бърза. (Разбира се, ще има генетични явления, които с минимални усилия дават резултат, но те са изключение, а не правило.)