Променете мислите си, променете навиците си; Промени мнението си; Внимателно хранене Испания
На партитата е обичайно да намираме някои от онези неустоими храни, които могат да предизвикат цяла верижна реакция на мисли, емоции и чувства, конфликти и борби, които понякога ни водят до преяждане. И целият този цикъл започна с мисъл.
Ето защо е важно да направите пауза за момент, за да видите какво се случва. Какви усещания имате в тялото? Какви мисли са възникнали? Какви емоции ни провокират тези мисли?
Мислите са семето на нашите навици
Навиците са цикли, които се фиксират в мозъка ни чрез тристепенно повторение. Сигнал, който е спусъкът, който информира нашия мозък, че може да постави автоматичния пилот, след което се задейства рутина, която може да бъде физическа, психическа или емоционална; И накрая има печалба, която помага на мозъка ни да реши дали този конкретен цикъл си струва да се запомни. С течение на времето този цикъл става все по-автоматичен.
Цикълът на навиците
В рамките на този цикъл е от съществено значение да осъзнаете, че това, което мислите, ви кара да се чувствате по определен начин. И това от своя страна ви води до определени действия, които предизвикват моментна награда. Когато това се случи, ние сме плячка на автоматичен пилот и след като навикът се задейства, вече не можем да спрем и това има дългосрочен ефект и резултат.
Ако погледнем какво се случва в нашата мисловна рутина, мисълта предизвиква емоция, това от своя страна действие, което води до съживяване на първоначалните ни мисли и мислите се превръщат в самоизпълняващи се пророчества. Ето как мислите се превръщат в убеждения. Убежденията се превръщат в автоматични мисли, които движат поведението ви и навиците произтичат от там.