Пролетна астения и хранене; n Професионална аптека
ЗАБЕЛЕЖКА Недефиниран индекс: INFO_P1 (module/header/box-login.php [11])
ЗАБЕЛЕЖКА Недефиниран индекс: INFO_P2 (module/header/box-login.php [13])
ЗАБЕЛЕЖКА Недефиниран индекс: INFO_P3 (module/header/box-login.php [15])
Не ни следвайте:
С пристигането на пролетта някои хора изпитват разстройства, които се проявяват с физическа и психическа слабост. Това е, което се нарича пролетна астения. По-голямата грижа за ежедневните навици, заедно с промяна в избора на храна и кулинарни методи могат да помогнат за борба с пролетната умора и астенията.
През зимата се консумират по-плътни ястия, свързани със студа: яхнии, яхнии, зеленчукови яхнии и др., Които могат да бъдат хиперкалорични, както и трудно смилаеми. Когато започне пролетта, разнообразието от сезонни зеленчуци, зеленчуци и плодове е много по-широко. Тази смяна на сезона може да помогне за основен хранителен режим с избрани по-здравословни храни и по-леки методи на готвене.
Астенията е симптом, който може да се опише с умора, умора, физическа и психическа слабост. Умората се проявява като усещане за липса на енергия и мотивация, за самовъзприемане на изтощение или умора. Също така може да повлияе на интелектуалните функции: загуба на паметта, намалено внимание, концентрация и бдителност. Сексуалните функции могат да бъдат засегнати с намаляване на сексуалното желание и възможна еректилна дисфункция. Най-честите физически разстройства са загуба на апетит, мускулна умора и нарушения на съня. Сред психологическите симптоми може да има променено възприемане на реалността и личностни разстройства и безпокойство.
Астенията не е синоним на сънливост. Сънливостта и апатията (разбира се като безразличие) могат да бъдат симптоми на нормална умора след физическо натоварване или липса на сън. Ако не се облекчи, като спи добре и с малко стрес, трябва да се направи медицинска оценка.
Конкретен случай на астения е пролетната астения, разстройство с несигурен произход, което се появява с настъпването на този сезон.
Повечето експерти не оценяват пролетната астения като клинична картина. Психиатрите уверяват, че появата на това чувство на умора или загуба на енергия през пролетта може да е свързано със субклинични соматични състояния, които не се диагностицират лесно. Накратко, не се диагностицира като психиатрично разстройство, а е още един симптом в рамките на други патологии, които могат да имат сезонна връзка.
Такъв е случаят с хора, които са алергични или страдат от определени недиагностицирани дихателни разстройства, тъй като имат субклинични нива на разстройството, което обяснява, че субективното усещане за астения съвпада със сезонната промяна.
Пролетната астения не се диагностицира като психиатрично разстройство, а като още един симптом в рамките на други патологии, които могат да имат сезонна връзка
Други чести причини за астения са сърдечни и онкологични причини поради тяхната тежест, прием на наркотици и алкохол, депресия и бременност при юноши, синдром на обструктивна сънна апнея и злоупотреба в семейството или в училищната среда. Следователно ясната диференциална диагноза е от съществено значение.
Храната е ключова за профилактиката и лечението на астения, така че избягването на тежки ястия, а също и бързо хранене ще бъде от голяма помощ.
Силно се препоръчват зърнени култури, бобови растения и сезонни плодове и зеленчуци. Препоръчително е да избягвате излишните наситени мазнини и холестерол и вместо това да увеличите присъствието в диетата на полиненаситени мастни киселини, като омега-3, богати на мазни риби и обогатени продукти.
Що се отнася до приема на вода, повишаването на температурата на околната среда причинява загуба на телесни течности поради изпотяване и затова е от съществено значение да се увеличи хидратацията. Препоръчително е да поддържате ниво от 1,5 литра вода на ден.
Тъй като изборът на храна е безценна помощ за преодоляване на моментите на астения или физическо изтощение, които някои хора страдат, по-долу ще представим няколко предложения за храни със сезонни продукти.
Зеленчуци и зеленчуци
Дивите и бели аспержи, артишок, пресен грах, спанак и брюкселско зеле са по-специфични за сезона зеленчуци. Тези, които са леко горчиви и пикантни (кресон, артишок, целина, репички или ряпа), са отлични пречистващи и почистващи препарати и помагат за елиминирането на токсините и подготвят тялото за справяне с пролетна астения.
Суповите супи могат да се ядат с базовите зеленчуци, преди обяд и вечеря, и подправени с пресни ароматни билки всякаква храна.
Има възможност за приготвяне на аспержи по различни начини: дивите аспержи на скара са изключително здравословни и могат да се ядат като първо ястие или като гарнитура за второ, или да се използват като пълнеж за риби като платика или групер, смесени с ориз и пиле, тортила, наред с други.
Сезонни плодове
През първите седмици на пролетта все още обикновено е студено и плодовете имат енергиен ефект. Поради тази причина се препоръчва консумацията на плодове, характерни за сезона, като ягоди и ягоди, кайсии или праскови, с други плодове, върху които може да се приложи кулинарен метод (компоти, печени или задушени плодове). Задушени или печени ябълки, компот от грозде от круша или мускат са някои предложения за плодови рецепти, които да сервирате топли.
Топлината кара плодовете да концентрират естествените си захари (най-вече фруктоза), което осигурява интензивна сладост, която помага да се задоволи сладкият вкус, който тялото иска. Освен това е полезно да използвате подправки, за да подобрите първоначалната сладост, като канела, карамфил или ванилия.
Време е да се използва по-малко количество масла и мазнини, за да се улесни храносмилането и да се помогне на черния дроб да се отпусне и да изпълнява по-ефективно пречистващата си функция.
Пържените и яхниите могат да бъдат заменени с къси пържени картофи и с по-леко готвене, като варени, приготвени на пара и бланширани.
Удобно е да се измислят ястия, които осигуряват енергия и жизненост, както и внимателно снабдяване с хранителни вещества, за да се преодолеят възможните недостатъци и да се засилят защитните сили в разгара на променящото се време.