Проклета научна диета (и спортни зали) Специално
В Damn Science знаем, че влизането във форма е едно от най-често срещаните проблеми, свързани със здравето: отслабнете, хранете се здравословно, спортувайте, придобийте добри навици. И също така, че януари, след празниците, празниците и тази последна порция роскон, която се опитва да сложи край на ексцесиите, е моментът, в който всички ние се чувстваме най-мотивирани да го постигнем.
В случай, че това е вашият случай и ще започнете тази седмица, ето Проклет специален хранителен режим където ви казваме какви диети и трикове не си струва да се опитвате да отслабнете, защото не работят и показаното помага когато става въпрос за отслабване, по-добро хранене и грижа за здравето си едновременно. Като съвет добавяме няколко съвета, ако и днес се връщате във фитнеса за да се избегнат наранявания като коронавирусни инфекции.
Триковете, които не е нужно да изпробвате
Предполагаемият ефект от артишок за да ни помогне да отслабнем. Известно да, но доказано? Ами не, няма доказателства в подкрепа на това предполагаемо предимство на този зеленчук. Артишокът е здравословна храна с високо съдържание на фибри, която може да бъде част от здравословна диета, предназначена за отслабване, но не е чудодейна храна (нито е такава), нито си струва да се подува на хапчета с екстракт от артишок.
Друг съвет, който сме чели на много сайтове, е, че пиенето на лимонова вода на гладно ви помага да изгаряте мазнини и да отслабвате. Няма и доказателства за това. Пиенето на достатъчно вода е част от здравословните навици, И добавянето на лимон за вкус може да е начин за популяризиране на този навик (стига да не добавяме захар), но не е по-добре да го пием така или да го правим на гладно.
Тук можете да прочетете повече за тези и други трикове за отслабване, които не е нужно да изпробвате, защото не работят.
Диетите, които не е нужно да опитвате
В допълнение към триковете има и такива, които се впускат в пълноценни диети с цел отслабване. Един от тях е дисоциирана диета, който гласи, че протеините и въглехидратите не трябва да се смесват в едно и също хранене, защото тялото не е подготвено да ги обработва заедно и ги превръща в мазнини.
Друго е алкална диета, че в допълнение към отслабването обещава да осигури всякакви ползи за здравето. Тази диета се основава на предполагаемото изменение на киселинността на нашата кръв, рН, чрез това, което ядем. Но за наш късмет този механизъм не работи така и не можете да направите повече или по-малко киселина от това, което ядете.
Тази и много други диети, за които говорим тук, може да изглежда да работят в краткосрочен план, тъй като включват драстично намаляване на калориите, но те са много ограничителни хранителни режими и са трудни за поддържане с течение на времето, така че обичайното е да си върнете загубеното тегло, и може би нещо друго, иницииране на така наречената много нездравословна йо-йо динамика.