6 ползи за здравето на шам-фъстъците и за отслабване
6 ползи за здравето от шам фъстък
6 ползи за здравето от шам фъстък. Тези малки ядки са нещо повече от вкусен деликатес. Що се отнася до орехите, шам-фъстъците често се пренебрегват, въпреки че са малко хранителни златни мини. Тези малки хапки са с високо съдържание на фибри, здравословни за сърцето мазнини и добър източник на запълващи протеини.
1. 6 ползи за здравето. Шам-фъстъците са пълни с хранителни вещества
Шам-фъстъците са хранителни мощности, натоварени с антиоксиданти, които помагат за свеждане до минимум на свободните радикали и борба с оксидативния стрес в организма. Те също така съдържат невероятно количество витамин В6, чиито свойства подпомагат здравословното развитие на мозъка и функциите на имунната и нервната система. Но това не е всичко.
Шам фъстъкът е много добра ядка. Той съдържа всички основни хранителни вещества с изключение на витамин С. Фъстъците са богати на омега-три мастни киселини и имат три различни вида антиоксиданти. Те също така съдържат протеини, здравословни мазнини, добри въглехидрати, фибри и витамин А. Количеството хранителни вещества, които съдържа един шам фъстък е наистина впечатляващо ".
2. Шам фъстъкът е ключов
Помага да се знае, че порция шам-фъстък е 1 унция или 28 грама или около 49 ядки. Може да изглежда много, но те са доста малки без черупките си. Шамфъстъкът предлага 6 грама растителен протеин на порция и помага за зареждането на тялото ви с незаменими аминокиселини. Като едни от най-протеиновите ядки, шам-фъстъците са отлично допълнение към добре балансирания начин на хранене. Това означава, че те могат да бъдат особено полезни за вегетарианци или хора, които се опитват да намалят протеина, който получават от животински източници. .
3. Фибрите придават на шам фъстък супер сили
Шамфъстъкът е богат на фибри, които изследванията показват, че насърчават стабилни нива на глюкоза в кръвта и храносмилателната редовност. Една порция съдържа 3 грама фибри. Орехите действат като пребиотик и осигуряват хранителни вещества за добрите бактерии, намиращи се в микробиома на червата, което е от съществено значение за червата и цялостното здраве.
ползи за здравето от шам фъстък
Освен това храните с високо съдържание на фибри ви помагат да се чувствате сити, така че е по-малко вероятно да търсите по-малко питателни храни.