Програми за фитнес и състав на тялото за намаляване на процента на мазнини и увеличаване на масата

Кърмене: Поради множество фактори, свързани със състояние на тревожност при майката, задължителна почивка след раждане, повишени енергийни нужди от приблизително 500 kcal и т.н., трябва да помислим за евентуално наддаване на тегло.

Менархе: По време на този етап се извършват важни хормонални промени с известно ускорение в психофизическото развитие. Понастоящем механизмът, чрез който се извършват определени промени в теглото, не е добре известен.

Потискане на физическата активност: Успоредно с намаляването на нивото на упражнения има и намаляване на енергийните нужди, което в повечето случаи не е придружено от намаляване на енергията. Този ефект може да бъде по-важен при тези, които са развили високи нива на физическа активност (елитни спортисти). Липсата на движение, характерна за нашето западно общество и цивилизационния процес, доведе до по-големи икономии на енергия.

Размер и конституция на тялото: Базалният метаболизъм е по-висок при лица с мускулна физика и по-нисък при затлъстели хора; това е така, защото мускулите са относително активни тъкани в сравнение с мастната тъкан, която има слаба метаболитна активност.

---