Програма за загуба на мазнини и определяне на мускулите за фитнес жени
Онлайн личният треньор и фитнес треньор Родриго Бермехо, В тази статия ви показва графичен пример за това как диета за определяне на мускулите и Загуба на мазнини от жени фитнес спортисти... В подготовката си за състезание.
Какво онлайн личен треньор и фитнес експерт с много опит в света на фитнес с висока конкуренция ... Знам колко е важно да носите а правилно спортно хранене за постигане на минимално ниво на телесни мазнини, както и правилната мускулна маса.
За съжаление, без правилно спортно хранене не е възможно да се получи качествена физика, с добър мускулен тонус и ниски нива на телесни мазнини. Ето защо в тази статия показвам графичен пример за "диета за определяне на мускулите за фитнес момичета ".
Тази диета е предназначена за фитнес спортист с тегло от 58 килограма - до 64 килограма. Е определение стартерна диета и отслабване... Малко по малко и месец след месец те ще си отидат прогресивно намаляване на калориите (предимно под формата на въглехидрати) докато се получи желаната степен на мускулна дефиниция.
Важно: никога не трябва да намалявате нивото на въглехидратите под 80 грама на ден. Ами това само забавят основния метаболизъм (забавяне на метаболизма) и също така ще загубите много мускулна маса.
Важно: Не препоръчвам да спазвате тази диета при никакви обстоятелства ... "това е само графичен пример" и не бива да го правите без предварителна консултация с диетолог. Преди да започнете диета или да промените хранителните си насоки, трябва да се консултирате с диетолог, лекар със знания за храненето или експерт по спортно хранене.
Определяне на мускулите и диета за загуба на мазнини за състезателни спортисти и фитнес жени
На гладно: две големи супени лъжици ябълков оцет + 1 голяма супена лъжица необработен зехтин
Закуска:
50 гр. Пълнозърнести или оризови и пълнозърнести зърнени култури (изберете тази, която ви харесва най-много) ... но без добавена захар ... можете да я смесите със соева или овесена напитка (максимум 200 мл).
180 гр прясно сирене от Бургос (обезмаслено) ... с леко нискокалорично сладко.
Повече от 20 г кашу, орехи, лешници или бадеми (за избор).
Черно кафе с подсладител.
4 белтъка и жълтък + 40 гр. Овесени ядки + 1 малка супена лъжица нискомаслено какао на прах. Още подсладител ... Разбъркайте всичко заедно и направете няколко палачинки в тигана с малко масло.
Плюс кафе със соево мляко и подсладител.
Полунощ:
125 гр. Пълнени пуешки гърди + 30 гр. Оризови сладки + парче плод (с изключение на банан).
Забележки: един ден в седмицата можете да ядете банан.
30 гр. Изолиран суроватъчен протеин - Iso - смесен с вода. Повече от 200 гр. Естествен ананас или консервиран натурален ананас (но без добавена захар).
Обяд: