Програма за упражнения и отслабване, предложения от IMSS специалисти за предотвратяване

отслабване

За хората, които непрекъснато носят тежки неща поради своята дейност, добра програма за упражнения, загуба на тегло, укрепване и хигиена на гръбначния стълб ще помогне да се предотврати образуването на дискови хернии, препоръчват специалисти от Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS).

„Това е обучение на пациентите как да се мобилизират по време на ежедневните им дейности, помага за отшумяване на болката и те не се нуждаят от операция“, каза д-р Синтия Рико Ликона, ортопед в Общата болница на зоната със семейна медицина № 29.

Той отбеляза, че тялото понася максимално тегло от 15 до 20 килограма и за предпочитане това трябва да се прави с пояс, за да се предотврати коремна херния или пъпна херния.

Той коментира, че дисковите хернии се появяват по-често при млади пациенти на възраст от 17 до 35 години.

„Най-често срещаната област е в долната част на гръбначния стълб, лумбалната област и след като ядрото пулпозус излезе, то генерира болка при контакт с нервите и тъканите, в допълнение към компресирането на нервните корени, което произвежда това, което пациентите наричат: ишиас ”, обясни специалистът.

Той обясни, че гръбначният стълб има между всеки прешлен диск, който служи като възглавница за аксиалните натоварвания, генерирани от земята, за да ни държи фиксирани към земята. Тези дискове са изградени от влакнест пръстен, който е периферията, и от течен пълнеж, който улеснява компресията.