Прогонете манталитета „всичко или нищо“ - Natàlia Calvet

  • прогонете

The манталитет всичко или нищо е дълбоко вкоренено във всички нас, но не е добър съюзник, когато говорим за Здраве.

Как днес закусих кроасан, като в Макдоналдс и вечерям със сандвич фует ... Утре започвам диетата ...

Тъй като днес не съм ходил на фитнес, не ходя цяла седмица ... Ще започна отново в понеделник ...

Изглежда ли ви познато?

Искаме да направим всичко перфектно, Ако решим да се подложим на диета, не можем да я пропуснем за нищо на света, ако решим да излизаме на бягане всеки ден, не си даваме ден почивка ... Ами ако НЕ СЕ ПРАВИМ, наказваме се, обезсърчаваме се, обвиняваме се и хвърляме кърпата ...

ОПИТАЙТЕ ДА СМЕНИТЕ ПОДХОДА ...

1- Забравете перфекционизма: живеем в общество, което ни кани да правим всичко перфектно и е ясно, че трябва да правим всичко възможно, но има разлика в това да искаме да правим нещата добре и да се опитваме да бъдем перфектни.

2- Адаптирайте стратегията 80/20. Приемете, че ще продължите с добрите си здравословни навици в 80% от случаите, независимо дали става дума за здравословно хранене, упражнения, сън всеки ден преди 11 часа ... Това ви позволява да си позволите да "не успеете" на 20.% От времето. Ако отидете на рожден ден, можете да вземете парче торта, дори ако сте в процес на отслабване, ако един ден искате да отидете на кафе с приятел, можете да напуснете фитнес за следващия ден . .