6 причини да правите йога
Осигурява гъвкавост, намалява стреса, изчиства ума, насърчава почивката, облекчава симптомите на някои заболявания. Така че не, това не е фитнес и достига извън тялото.
6 август 2019 г. ALBERTO BRAVO
The йога потърсете връзката между душа, тяло и ум. Етимологично означава "съюз", практикуват го повече от 500 милиона души. И огромното мнозинство са жени. Няма значение, че първите текстове по философия на йога са били адресирани до практикуващия мъж и че от векове практиката му е била забранена на женския пол: на Запад това вече е дисциплина, почти монополизирана от жените. „Това е съществена част от течението на освобождаването на жените. Това е свързано с желанието да създадете свое собствено пространство и с предприемането на нестандартни инициативи ", казва Рейчъл Роуз, инструктор по тази дисциплина в SHA Wellness Clinic.
Йога това е почти начин на живот. Погрижете се и укрепете тялото и духа чрез асани, пози хармонизиран с дъха, от които има повече от 100 варианта. 12% от испанците са го практикували и повечето са започнали през последните четири години, според доклад на Института Sondea за уебсайта на Aomm.
Но какъв е възходът му? "Това е дисциплина, която съчетава физическа работа и внимателност - Обяснява Рейчъл Роуз - Освен това, той благоприятства груповите взаимоотношения и е силно препоръчителен след определена възраст, нещо, което да се вземе предвид при популация, която остарява скокообразно. Така че е тук, за да остане ".
Анхел Мария Роблес, президент на Националната асоциация на учителите по йога (APYM), посочва още една причина за нейния успех: „Тези, които започват да го практикуват, виждат, че той работи и че мнозина посещават първите класове с тревога. Освен това те намират повече неща, отколкото им предлагат други стажове ”. Този плюс, който предлага тази дисциплина, вече беше цитиран през 2013 г., д-р. Тимъти Маккол - бакалавър по психология от Университета на Уисконсин, редактор на Yoga Journal и автор на най-продаваната Йога като лекарство: Йогическата рецепта за здраве и изцеление (Bantam) - изброяване на 75 здравословни проблема, които подобряват правенето на йога. И новите изследвания продължават да хвърлят светлина върху всички добри неща, които правят поздрав към слънцето и останалите асани допринасят за тялото. Наред с други ефекти, не пропускайте следното.
Противодействайте на лошия живот
Храним се зле, не се движим, трупаме много грижи. И всичко това се забелязва от нашето тяло. Йога се постулира като ефективен превантивен метод за забавяне или спре развитието на болестта свързани с нашите (лоши) навици на живот, като диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания.
Изследване, проведено от изследователи от болницата HG SMS в Джайпур (Индия) показа как комбинацията от йога и аеробни упражнения намалява психическия, физическия и съдов стрес, и може също да предизвика намаляване на сърдечно-съдовата заболеваемост и смъртност. По този начин практикуващите виждат как това комбинирано действие им позволява да намалят два пъти телесната си маса (ИТМ) в сравнение с тези, които не са правили този вид упражнения. По същия начин изследователи от болница Sir Gangaram в Делхи, Индия, заявяват, че редовната практика на тази дисциплина в продължение на повече от един час на ден непрекъснато в продължение на три месеца помага за подобряване на кръвното налягане и контрола на кръвната захар.