Продукти за отслабване - Упражнения у дома
Отслабването може драстично да подобри нашето емоционално и физическо здраве, но може да бъде бавен и наистина труден процес. Така че не е чудно, че 15% от възрастните използват продукти за отслабване за да отслабнете по-бързо, избирайки набор от добавки, които помагат за намаляване на апетита, ограничаване на усвояването на мазнини или увеличаване на метаболизма.
Понастоящем повечето специалисти по хранене не препоръчват много продукти, предлагани на пазара като продукти за отслабване, поради липсата на емпирични доказателства в подкрепа на приема му. Също така някои хранителни добавки, включително ефедра, които могат да причинят инфаркти и/или инсулти.
Има обаче такива продукти за отслабване много полезно, което може да се намери в много търговски центрове, но какви продукти за отслабване наистина могат да ни помогнат да отслабнем, когато сме на диета? Ето обобщение на шест продукта, които могат да бъдат закупени в повечето здравни центрове или аптеки, които имат някои научни доказателства в подкрепа на тяхното използване:
- Калций
- Фибри
- Конюгирана линолова киселина
- Екстракт от зелен чай
- Заместващи ястия
- Орлистат
Трябва да помним, разбира се, че винаги трябва да се консултираме с нашия лекар, преди да приемаме каквато и да е добавка. Дори добавките могат да имат странични ефекти и могат да попречат на лекарствата, които приемаме. А що се отнася до отслабването, не забравяйте, че няма бързи решения. Физическите упражнения, редовният хранителен план трябва да са в основата на всяка програма за отслабване.
Продукти за отслабване - калций
Здравето на костите може да е първото нещо, което ни идва наум, когато чуем думата калций, но този минерал може също да ви помогне да губите мазнини, като същевременно запазва мускулите.
Изследванията показват различни резултати по отношение на калция. Някои проучвания не са открили връзка между приема на калций и загубата на тегло. Има обаче няколко проучвания, които показват ползите от приемането на три дневни порции нискомаслени млечни продукти, когато става въпрос за отслабване.
Това не означава, че калциевите добавки може да не работят за нас, за да загубим излишните килограми. В един анализ изследователите установяват, че жените, на които им е била давана диета с 1000 mg калциеви добавки на ден, са загубили средно повече тегло и повече телесни мазнини от жените, приемали плацебо.
Въпреки че разликите в количеството загубено тегло и мазнини от двете групи те не бяха значителни, тенденцията предполага, че може да има връзка между добавките с калций и загубата на тегло.
Изследователите, които са открили връзка между калция и загубата на тегло, предполагат, че диетичният калций може да играе решаваща роля за разграждането и съхранението на мазнините.
Също така, ефектите за отслабване, които понякога се наблюдават при хора, които ядат млечни продукти, може да имат нещо общо с специфични млечни протеини и с магнезий, друг важен минерал, богат на млечни продукти. Но досега тези хипотези не са проверени.