Продължителността на живота може да се удължи със здравословна диета - По-добре със здравето
Продължителността на живота е индекс, който позволява да се определи колко дълго се очаква да живее човек в даден социален контекст. Тоест, това ще зависи от това къде живеете, пола, нивото на образование, санитарните условия, диетата, мерките за превенция, икономическото ниво, генетиката и т.н.
Този индекс на продължителността на живота е променлив и показва тенденция към увеличаване с течение на времето поради научно-техническия прогрес. Освен това, продължителността на живота в развитите страни е по-висока, отколкото в слабо развитите страни. Според данни на СЗО (Световната здравна организация), продължителността на живота се е увеличила с 5 години между 2000 и 2015 г., което е най-бързото нарастване от 60-те години на миналия век, въпреки че в една и съща държава и от една страна в друга продължават да съществуват значителни неравенства.
Как може да се увеличи процентната продължителност на живота? Въпреки че има много фактори, които влияят, начинът на живот играе ключова роля, особено това, което се отнася до храната и физическата активност.
Испания тя е една от страните с най-възрастни хора, на второ място след Япония. И в двете нации диетата е богата на риба, плодове, зеленчуци, ядки, зърнени храни и бобови растения.
Тази статия описва причините защо Средиземноморски диетични храни допринасят за дълголетието.
Какво има в храните, които удължават продължителността на живота
Риба
Увеличаването на консумацията на този отличен протеин няколко дни в седмицата допринася за доброто сърдечно-съдово здраве. Доказано е антиоксидантна сила. В допълнение, той съдържа омега 3 мастни киселини, които чрез увеличаване на времето за съсирване на кръвта намалява шансовете за развитие на артериосклероза.
Сред сините риби, които ни осигуряват най-много омега 3, откриваме:
- Сьомга
- Сардина
- Риба тон
- Аншоа
- Скумрия
Зехтин
Маслото, което се извлича от маслини, особено при първото пресоване, има голяма антиоксидантна сила. Е свързано с увеличаване на продължителността на живота в страните, където се консумира. Причината е, че съдържа мононенаситени мастни киселини, които са свързани с подобряване на процесите на коагулация. Следователно приемът му днамалява появата на миокардни инфаркти.