Проблемите с наднорменото тегло ми казват защо; часове, в които ядете
Късното хранене, което имаме в Испания, може да е една от причините за увеличаване на затлъстяването. Смята се, че след две десетилетия в Испания ще има 3 милиона повече затлъстели граждани. И това е, че да се яде много гладен и най-вече, след 4 часа между едно и друго хранене, причинява прекомерно приемане на калории.
Д-р Магда Карлас, завършила медицина и хирургия и магистър по хранителни науки, уверява, че „времето на хранене е решаващ аспект в проблема с наднорменото тегло в Испания“. Сред новите хранителни параметри, базирани на интелигентното хранене, той подчертава "необходимостта да се яде между храненията; и подчертава факта, че не е достатъчно да се избират здравословни и леки храни, но съставът на продуктите трябва да намали апетита".
Един от основните ключове за контрола на теглото е да ядете пет пъти на ден, което означава да имате нещо в средата на сутринта и в средата на следобеда, за да избегнете пристигането си много гладни на обяд или вечеря. Д-р Магда Карлас посочва, че графиците са от съществено значение за диетата и предупреждава, че „фактът, че изминават повече от четири часа между едното и другото хранене, неизбежно води до увеличаване на апетита; както и вероятността следващият прием да бъде прекомерно. Продължаващите закуски често са причинени от неподходящо време на хранене ".
Кои са най-добрите времена за ядене?
Проучване, проведено от Forza Supplements, в което са участвали повече от 1000 диети, заключава, че трябва да авансираме всички ястия и да закусваме между 7 и 7:30 сутринта и да обядваме около 12 и 12:30 на обяд и вечеря между 18 и 18:30. Накратко, много англосаксонски график, който не се практикува в страните от средиземноморския басейн, които парадоксално имат една от най-здравословните и здравословни диети в света.