Проблеми със съня MedlinePlus

За да знаете повече

За гледане, игра и учене

Изследвания

Означава

За теб

Въведение

Сънят е сложен биологичен процес. Когато спите, сте в безсъзнание, но мозъкът и функциите на тялото ви все още са активни. Те изпълняват редица важни функции, за да ви поддържат здрави и да се чувствате добре. Така че, когато не получавате достатъчно качествен сън, чувството на умора не е единствената последица. Това може да повлияе на вашето психическо и физическо здраве, вашето мислене и ежедневието ви.

нарушения съня

Проблемите със съня са състояния, които нарушават нормалните ви модели на сън. Има повече от 80 различни нарушения на съня. Някои от най-важните включват:

  • Безсъние: Не можете да заспите и да останете будни. Това е най-честото нарушение на съня
  • Сънна апнея: Дихателно разстройство, при което дишането спира за 10 секунди или повече, докато спите
  • Синдром на неспокойните крака: усещане за изтръпване или парене в краката заедно със силно желание да ги раздвижите
  • Хиперсомния: Не можете да останете будни през деня. Включва нарколепсия, която причинява екстремна дневна сънливост
  • Нарушения на циркадния ритъм: Проблеми с цикъла на събуждане и сън, които затрудняват заспиването и събуждането, когато е подходящо
  • Парасомния: Необичайно поведение като говорене, ходене или хранене, когато заспивате, по време на сън или когато се събуждате

Някои хора, които се чувстват уморени през деня, имат истинско нарушение на съня, но за други проблемът не е в това да отделят достатъчно време за сън. Важно е да спите достатъчно всяка вечер. Количеството сън, от което се нуждаете, зависи от редица фактори, включително вашата възраст, начин на живот, здравословно състояние и дали сте спели достатъчно напоследък. Повечето възрастни се нуждаят от 7-8 часа всяка вечер.