Пробиотици и пребиотици в диетата за добро хранене
The пребиотици и пробиотици те са вещества, които, консумирани в правилните количества, ни осигуряват много ползи. Благодарение на пребиотици, съединения, които тялото не може да смила, и пробиотици или живи микроорганизми, нашата чревна микробиота поддържа баланс. Всички тези термини звучат ли ви познато? Искате ли да знаете какви са те пребиотици и пробиотици и как можем да ги включим в нашата диета?
Чревна микробиота: пребиотици и пробиотици в диетата
Ние сме малка машина, която работи с хранителни вещества и е подмазана от емоции. Това, което ядем, е от значение и балансът между ума и тялото се постига чрез здравословен начин на живот. Ние имаме задължението да слушаме тялото си, ако искаме да се чувстваме добре и за това е необходимо да знаем как да тълкуваме неговите послания и нужди.
Една от най-важните части на тялото ни е чревна микробиота, което е основният източник на енергия за клетките на дебелото черво. В микробиотата се намират вредни бактерии и полезни бактерии. Едното не съществува без другото и следователно трябва да има баланс. Как да го получим? Предоставяйки на тялото ни нужните хранителни вещества по всяко време, използвайки добавки, богати на пробиотици и контролиране на пребиотици когато е необходимо, упражняване и наблюдение на емоционалната ни стабилност.
Какво представляват пробиотиците и пребиотиците?
- Пробиотици Те са малки бактерии, които са полезни, ако се консумират в адекватни количества. Те присъстват в храната, добавките, добавките и в някои лекарства. Най-известните пробиотици са лактобацилите и бифидобактериите в киселото мляко.
- Пребиотици Те са вид въглехидрати, които тялото не може да усвои, но които имат много положителен физиологичен ефект върху нашите черва, защото помагат на пробиотиците да растат, тоест развитието на онези полезни бактерии, за които говорихме. Най-изследваните пребиотици са инулин и фруктоолигозахариди (известни също като FOS). Подобно на пробиотиците, те могат да се появят в някои храни по естествен начин или да бъдат включени в тялото чрез хранителни добавки или лекарства.