Пробиотично меню, за да се чувствате по-добре
В система храносмилателна ние намерихме нашите второ мозък и произвежда и съхранява 90% от серотонин на нашето тяло. Ако добавим към тази предпоставка, че нашите микробиота чревни помага грижа се за нашата черво и нашите храносмилателни функции, вземете a диета плюс пробиотик може да е помощ, за да се чувствате по-стимулирани и щастлив . Но как трябва пробиотично меню ?
В храносмилателната система ние произвеждаме до 90% от нашия серотонин, хормонът на щастието. Като го глезим, ние ще глезим емоционалното си благополучие.
Фибри и повече фибри
The фибри е хранително вещество, което Недей мога храносмилам, Но ако нашите чревни бактерии могат да го използват, за да растат и да се размножават. От двата вида фибри, които ни помагат, Разтворими фибри (пребиотици) е по-ефективен за растеж микробна, докато неразтворими фибри помага ни да да се оправи на транзит Y. да се избегне на свръхрастеж на бактериите.
The Разтворими фибри намерихме го в овесена каша, на зеленчуци, семена като спално бельо и чиа, а при някои растения като Плантаго яйцеклетка .
The неразтворими фибри е типичното влакно на запазени от зърнени храни неразделна, затова го намираме в тестени изделия, брашна и пълнозърнести храни.
Добавете към вашето пробиотично меню: овес, бобови растения (боб, леща, нахут), пълнозърнести храни (ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия), зеленчуци (праз, лук, чесън), чиа и лен.