Признаци на лошо хранене и как да го поправим - VidaBirdman
от Emiliano Zárate Ulloa 25 юни 2019 г. 2 коментара
Ако нещо е известно, то е, че тялото ни е съвършена и интелигентна машина, която непрекъснато се опитва да ни каже нещо в зависимост от състоянието, в което се намира. Повечето хора не знаят как наистина общувайте с тялото си И какви симптоми са признаци, че тялото ни ни казва, че нещо не е съвсем наред, все едно тялото ни се опитва да ни изпрати съобщение. Понякога поради това невежество, някои симптоми остават незабелязани и е важно да разберем какво чувства или страда нашето тяло.
Например, доста често срещан е подут стомах или психическа умора, която с течение на времето става част от живота ни, когато не трябва. Защото трябва да обърнем повече внимание на симптомите на нашето тяло и съобщенията зад тях. Ето защо е добре да знаем малко за нас и особено какво общо има с храненето и навиците, които имаме. Ще споменем кои фини симптоми ни казват за хранителни дефицити, които трябва да коригираме.
Суха или склонна към раздразнение кожа
Кожа, която изглежда дехидратирана, суха, безцветна и скучна, е знак, че много вероятно имате дефицит на незаменими мастни киселини или здравословни мазнини. Опитайте се да ядете повече храни, богати на Омега 3; Това хранително вещество също се бори с възпалението, което някои видове кожа, склонна към дразнене, може да страда и в същото време хидратира кожата, предотвратявайки сухота.
Някои отлични източници Омега 3 Какво можем да намерим в него растително царство са например: семена от чиа, ленено семе и коноп, авокадо, орехи и зехтин.
Промени в настроението и ниска енергия
Ако през деня усещате спадове на енергия и понякога забелязвате внезапни промени в настроението, това може да е знак, че имате нужда Витамини от група В. Когато на тялото липсват тези видове хранителни вещества, то веднага се възмущава, тъй като те са от съществено значение за метаболизирането на хормони и протеини. Освен това е доказано, че добавките с витамин В-комплекс помагат за попълване на настроението.
Обърнете специално внимание на консумацията на витамини от вашия комплекс B всеки ден, ако имате веганска или вегетарианска диета.
Безпокойство и безпокойство
Чувствате ли се тревожни, имате ли проблеми със съня или имате често главоболие? A недостиг на магнезий може да ви засегне. The магнезий е изключително важен минерален микроелемент, който насърчава релаксацията по естествен път и също така помага за подобряване на притока на кръв към мозъка и също така е хранително вещество, което помага на вените и артериите да имат по-голяма гъвкавост, което го прави кардиопротективни за облекчаване на напрежението.
Източници на магнезий на растителна основа са например тъмнозелени листа като спанак, манголд или зеле, какао в перилата или в чист органичен прах, а също други семена. Също така a Epsom сол баня може да ви помогне да усвоите магнезия и да отпуснете мускулите си. Консумирането на магнезий от храни от растителен произход е отлично поради бионаличност, тоест те се усвояват по-лесно от нашето тяло.