Пристрастени сте към захарта Експертите разкриват триковете за прекъсване на цикъла
Ако сте пристрастени към захарта, трябва да я премахнете от живота си за 21 дни. По това време тялото ви ще се детоксикира и ще спрете да изпитвате сладък глад.
Правилото на 21 дни важи за всичко. Много експерти са съгласни, че отнема 21 дни, за да промените навика си, независимо дали спортувате, събуждате се по-рано и сега също, преодолявате добавка към захар. „Единственият начин да прекъснете цикъла и да забравите за сладкия си глад е да премахнете напълно захарта за 21 дни“, уверява Daily Mail, диетологът и треньор Leisa Cockayne.
Експертът също така обяснява, че хората, които имат добавка към захар имате големи енергийни капки през деня и че още един показател, че сте пристрастени, е вашето настроение.
„Когато сте пристрастени към захарта, както всяка друга добавка, става все по-трудно да задоволите нуждите. Без значение колко сте доволни, винаги ще жадувате за повече сладки продукти. ".
Диетологът, който има програми детоксикация на захар, също така разкрива, че единственият начин да се прекъсне цикъла е да се намали напълно за 21 дни.
Как да разпознаете дали сте захарен наркоман, как можете да нарушите цикъла и какъв ефект има захарта върху тялото ви?
Как ни влияе захарта
Когато ядем сладки храни, те бързо се превръщат в глюкоза и следователно кръвната ни захар скача рязко. „The инсулин Произвежда се за изравняване на кръвната захар, но докато балансира, в крайна сметка ще елиминира излишъка захар в кръвта, което в крайна сметка се превръща в спад в кръвната захар ", разкрива Лейса.
„Веднага след като мозъкът ни открие ниска кръвна захар, той бързо преминава в режим“паникаи изисква повече глюкоза, предизвиквайки желание за нещо друго, което бързо осигурява захар, като бонбони илишоколадово блокче или индустриални сладкиши ".
Издаващите признаци на добавяне
Ако сте емоционални или тревожни, Leisa казва, че това може да е показател за пристрастеност към захарта. „‘ Освен глад и енергийна депресия, друг признак на пристрастеност към захарта е емоционалната ви реакция към това, което току-що сте яли. “.
"Излишъкът от консумация на захар може да ви накара да се почувствате виновни, след като сте наясно какво сме яли. Това влакче с високо и ниско съдържание на захар също има отрицателно въздействие върху нашите хормони. За някои това може да бъде представено като летаргия, а за други може да предизвика чувство на безпокойство.