Присъединявате се към нашата 4 седмична внимателна рецепта за ядене Шоколадова свежа рецепта -

От наша страна на света официално е пролет и въпреки че все още имаме заслужени дъждовни и бурни дни, дойде времето, когато, както пише поетът Ралф Лорън Емерсън: „Земята се смее в цветя“ - „Земята се смее с цветя ". Признавам, че въпреки че всеки сезон има своя особен чар, пролетта е един от любимите ми.

Във всяко начало на сезона обичам да прекарвам по няколко мига, оглеждайки се назад и наблюдавайки как са се развивали месеците. Вижте и прогнозата за месеците, които ми предстоят.

Важно научаване, което научих през последните години, е, че за да постигна целите си, каквито и да са те, имам нужда от постоянство, търпение и мотивация.

Виждам, че е лесно да се започне ... но е трудно да се поддържа в дългосрочен план. И парадоксално, за да достигнем до промените или целите, трябва да видим и почувстваме тяхното реално развитие с течение на времето.

През последните месеци исках да внеса тази идея за приемственост в индивидуалните консултации, които давам, създавайки планове от 4 седмици за 4 седмици, за да се приближа постепенно до целите. Това ни позволява да имаме реален мониторинг на случващото се през седмиците. Дава ни време да поправим грешките и да видим къде трябва да отидем, за да се доближим до промените, които искаме - каквито и да са те. Може би е отслабване, качване, включване на насоки за по-здравословно хранене, повече енергия или организиране на семейни менюта ...

Така че, възползвайки се от факта, че е пролет, предлагам да ме придружавате в продължение на 4 седмици в това предизвикателство за съзнателно хранене и творческо готвене с някои много прости насоки, които ще ни помогнат да подхранваме всичките си клетки с осъзнатост. Също така, това ще ви позволи да проследите собствената си еволюция, като напишете "дневник на храната".

Насоките, които трябва да следвате:

Яжте "истински" храни”: Всяко ваше ястие да е комбинация от храни от земята, в най-естественото си състояние.

Уверете се, че вашите седмични менюта се състоят от различни плодове, зеленчуци, семена, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни ...

Елиминирайте млечните продукти в продължение на 4 седмици.

Ако ядете месо и риба, направете го качествено. Избягвайте студени разфасовки, червено месо, бекон.

Приоритизирайте рибата, органичните яйца ...

Ако сте веган или вегетарианец, избягвайте особено преработени продукти, брашна, индустриална захар ...

Елиминирайте всякакви преработени храни който се отдалечава от естествената си форма, брашно, захар, млечни продукти, колбаси, индустриални сладкиши ... Това включва масло; Важно е да е екстра върджин нерафинирана маслина. Елиминирайте алкохола и кафето максимум по един на ден.
Не яжте вечеря по-късно от 20: 30-21: 00 . Преди всичко се уверете, че сте усвоили, преди да заспите.
Бъдете креативни във всичките си ястия: Закуски, обеди, вечери и всичко между тях трябва да са привлекателни за окото, богати на цветове и вкусове. Седнете да ядете на масата при всяко хранене. Приберете телевизора и телефона. Наслаждавайте се на всяко хранене с всичките си сетива.
Дръжте ума си любопитен и отворен