Присъединете се към японската диета, ако искате да удължите живота си повече
Въпреки че средиземноморската диета има повече от доказани ползи, японците имат една от най-високите очаквания живот на планетата.
Ако мислите да спазвате някакъв вид диета, която да ви даде здраве и да удължите живота си, не се колебайте: японската диета е една от най-полезните. Остави ножа и вилицата и се присъедини към клечките.
Проучване, публикувано в The BMJ, потвърждава това. За да извършат изследването, учените са изследвали хранителното поведение на 79 594 души в продължение на 15 години и са стигнали до заключението, че хората, които се хранят стриктно следвайки японската диета, имат продължителност на живота с 15% по-висока от тази на останалите.
В обобщение, хората с по-голямо придържане към японските диетични указания са имали по-нисък риск от смърт от всички причини и сърдечно-съдови заболявания, особено цереброваскуларни заболявания.
Нашите открития показват, че балансираната консумация на енергия, зърнени храни, зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, соеви продукти, млечни продукти, сладкиши и алкохолни напитки могат да допринесат за дълголетието чрез намаляване на риска от смърт, предимно от сърдечно-съдови заболявания, казват те. Експертите.
Какво ядат японците?
За проучването, храни от въглехидратни източници Включени бяха ястия от зърнени храни, включително ориз, обогатен с витамини ориз, зърнен ориз, хляб, юфка от японска пшеница, юфка от елда, юфка от Окинава, китайска юфка и оризови сладкиши.