Природни лекарства за добро здраве на гърдите
Здравето на гърдите е от основно значение за здравето на всички жени в този свят. Много е важно да наблюдавате гърдите всеки ден, да отделите време, за да ги опознаете и да усетите тялото си, за да можем да идентифицираме симптоми, които може да са важни при ранна диагностика.
Можем да направим много за предотвратяване и предотвратяване на кисти, болки в гърдите и дори рак на гърдата. Ранната диагноза, здравословното хранене и познаването на себе си могат да помогнат много за нашето здраве.
Тези насоки са предложения за предотвратяване и намаляване на болки в гърдите и кисти на гърдата, те също така ще помогнат за предотвратяване на рак на гърдата.
Намалете приема на рафинирани мазнини и въглехидрати
Тъканите на гърдата са много чувствителни към диети, богати на мазнини (особено наситени и транс) и въглехидрати, тъй като повишават нивата на естроген. Свръхпроизводството на естроген стимулира гръдната тъкан, причинявайки болка, образуване на кисти при много жени и повишен риск от рак на гърдата и други гинекологични ракови заболявания.
По същата причина трябва да намалим индекса на телесните мазнини, ако имаме наднормено тегло.
Храни, които могат да ни помогнат
Консумирането на фибри от растителен произход (особено пълнозърнести храни и плодове) е важно за елиминиране на излишния естроген в изпражненията. Кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле, брюкселско зеле и ряпа, съдържат индол-3-карбинол, това съединение намалява способността на естрогена да прилепва към тъканите на гърдата. Препоръчително е да приемате 2 порции от този вид зеленчуци седмично или ежедневно. Можете също така да вземете екстракт от кълнове от броколи или кръстоцветни.
Соевите производни като тофу, мисо и темпе са силно защитени и препоръчителни за техните растителни фитоестрогени, но има проучвания в полза и против, затова ги цитирам само и ви оставям да проучите сами. Разбира се, отхвърлете трансгенната соя, погледнете внимателно етикетите.
Диета, богата на пълноценни храни и с ниско съдържание на животински мазнини, ще бъде най-добрият ни съюзник.
Елиминирайте млечните продукти
Препоръчително е да се премахнат млечните продукти, особено млякото, от ежедневната диета. Знам, че млечните продукти са истински деликатес в нашата гастрономия, но трябва да се опитаме да ги оставим или поне да ги намалим и да ги направим биологични, така че кравите да не са хормонални или медикаментозни. Направете теста за един месец и наблюдавайте тялото си, със сигурност ще забележите ползи.
Елиминирайте кофеина и шоколада
Трябва да спрем приема на кофеинови продукти като кафе, чай, кока-кола, пепси и др. Шоколадова и безалкохолна бира, тези напитки съдържат метилксантини, които могат да причинят свръхстимулация на гръдната тъкан при някои жени. Знам, че за много жени отказването от шоколад може да бъде самоубийствено действие, но ако имате болки в гърдите, кисти и т.н. опитайте се да напуснете поне един цял менструален цикъл и да видите какво ще се случи.