Принципът KISS се прилага за обучението

За тези, които не знаят, KISS е съкращението на английски за „make it super simple“ (Keep It Super Simple). Той се появи през 60-те години в света на маркетинга, комуникацията и дизайна (Apple го използва при проектирането на своите телефони), но това е принцип, който може да се приложи във всички области на нашия живот. И това е почти винаги най-простото обикновено е най-ефективно.

принципът

Как да приложим това в света на фитнеса и тренировките? Бъдете внимателни, защото винаги ще говоря за спортове, фокусирани върху здравето: в случай на бодибилдинг, бодибилдинг, висока производителност и други, нещата се променят. В рамките на нашето обучение можем да приложим принципа KISS, като основаваме рутината си на основните упражнения и, разбира се, добавяме някои аксесоари във всяка сесия, която ще бъде много полезна.

Целувката или основните упражнения, които не трябва да липсват в нашата рутина и които трябва да изпълняваме интензивно, са следните:

Клякам: Първо място, както винаги, за едно от най-функционалните упражнения там. Не бива да го възприемаме само като упражнение за краката, но то включва и нашите основни или дълбоки коремни мускули. Във всеки негов вариант. Това е тласкащо движение.

Доминиран: или асистирана, или безплатна, всяка на свое ниво. В допълнение към добрата работа на гърба, ние ще работим с ръцете в по-голяма или по-малка степен, в зависимост от вида на захвата. По същия начин ядрото трябва да бъде активирано, за да ни помогне да преместим теглото си. Това е дърпащо движение.