Принципи на живот и здравословно хранене - Adeslas Torrelodones
През януари обикновено правим размисъл след празниците и вземаме нови резолюции за следващата година.
От Adeslas Torrelodones искаме да ви помогнем да започнете 2018 г. на десния крак; за това и благодарение на Испанско общество по семейна медицина ние ви носим 10 принципа на здравословен начин на живот по отношение на храната.
Статията на медицинското общество за това как да подобрим храненето в Европа, ни представя обърнат хранителен триъгълник, придружен от някои принципи, които обясняваме и придружаваме красива инфографика, която се надяваме да ви бъде полезна.
10 принципа или съвета за хранене и здравословен начин на живот:
- Основата на всяко хранене трябва да бъде растителна храна (зеленчуци и плодове)
- Ограничете консумация на продукти от животински произход
- Да пия Вода (избягвайте газирани напитки и сладки напитки)
- Намалява преработени продукти
- Варирайте диетата си с здравословни рецепти. Ако имате проблеми с храненето, потърсете професионална помощ
- Задайте часове на хранене (и се опитайте да споделите това време с други хора)
- Яжте умерено, дъвчете бавно и съзнателно
- Адаптирайте средата си по възможно най-добрия начин към вашето добро Хранителни навици
- Разходка, не спирайте да се движите и да се упражнявате. Ще се чувствате по-добре от всяка гледна точка!
- Приятен апетит. В Испания гастрономията е почти религия, възползвайте се от огромното количество пресни и отлично качествени продукти и споделете готвенето със семейството и приятелите си. Това е грандиозна групова терапия!