Примерно седмично меню за двегодишни деца
Споделете Примерно седмично меню за деца на две години
Абонирайте се за бебета и други
Двегодишно дете може да яде практически всичко, като винаги го адаптира към възрастта си по отношение на количествата и вкуса, а ние обикновено адаптираме менюто си към неговите хранителни нужди. Тук донасяме пример за седмично меню за деца от две до три години че съм подготвил, следвайки препоръките на педиатър и ежедневната практика с момиче на тази възраст.
Разнообразната, нискомаслена и балансирана диета е в основата на това седмично меню за деца. На тази възраст детето вече показва предпочитанията си към храните, които иска да яде. Така че, ако говорим за плодове или меса, може да има вариации в зависимост от вкуса на всяко дете.
Важното е нека има разнообразие, и че това не винаги е един и същ плод или едно и също месо, тъй като по този начин видът на витамините или протеините, които получават, е ограничен, като в същото време им се пречи да познават нови вкусове и текстури.
Поради тази причина в това меню, което можете да отпечатате по-долу, ще откриете, че не винаги имате една и съща закуска или вечеря, въпреки че по същество се поддържат едни и същи хранителни нужди за тези ястия. Защото, например, калцият може да идва от мляко или кисело мляко, а въглехидратите и фибрите от зърнени култури или пълнозърнест хляб.
Съвети за изготвяне на добро детско меню
Разнообразието и непривикването към нещо фиксирано и монотонно е от съществено значение за децата да растат като „добри ядещи”. Така че трябва да имаме добре зареден килер от различни плодове и зеленчуци. Примерите, които предоставям за плодовете и зеленчуците, се опитват да комбинират свойствата на всички тях, за да не загубят нито една от техните ползи.
По отношение на количествата, аз, както много родители, не използвам везната за претегляне на храната. Когато говоря за месо или риба за основни ястия, нека помислим за стандартния размер на хамбургер с половин или три четвърти. На тази възраст е достатъчно и зеленчуците ще заемат по-важна част от чинията. Когато говоря за чаши мляко, имам предвид около 200 милилитра пълномаслено мляко.
Навиците на детето ще зависят от това дали яде повече или по-малко и макар да е вярно, че когато спрат да са гладни, спират да ядат, възможно е също да са лакоми и да не открият лесно границата или да ядат твърде много по-рано и не стигайте до десерта гладни, като по този начин пропускате важна част от менюто.
Друг момент, който трябва да имате предвид, е реда и времето на хранене. На тази възраст децата обикновено ядат основното си хранене по-късно през деня, така че между закуската и това хранене може да има лек обяд. Но може и да не правят обяд преди обяд, така че плодовете, които не ядат на обяд, могат да бъдат разпределени на закуска, обяд или лека закуска.
Редът и съставът на закуската и вечерята могат да бъдат разменени. Това ще зависи от това дали вече вечеряте като семейство (можем да оставим мандрата за лека закуска) или дали детето си ляга рано (по-добре да си легне, без да е яло твърде много).
Хранителни нужди на двегодишните
Ако обобщим сумите, дневните хранителни нужди на деца между две и три години са:
Калории ... 1300-1,400 Kcal/ден