Пример за седмично меню, богато на фибри - Храна, Хранене
Пример за седмично меню, богато на фибри
Ако все още имате съмнения относно това как можете да въведете фибри във вашата диета, ние предлагаме просто меню, богато на фибри седмично, което може да служи за пример.
Така ще видите, че не е толкова трудно да включите фибри в менюто на цялото семейство.
Меню с високо съдържание на фибри. Понеделник:
- Пълнозърнести храни с кисело мляко, портокалов сок, кафе с мляко
- Шепа орехи, суха смокиня
- Пълнозърнести макарони с месо и зеленчуци, киви
- Чай или запарка с мляко и пълнозърнести бисквитки.
- Артишок с шунка, омлет от риба тон, кисело мляко
Меню с високо съдържание на фибри. Вторник:
- Кола Као, две филийки пълнозърнест хляб със зехтин, натурален домат и шунка
- Леща, пържола на скара, праскова
- Кисело мляко с кедрови ядки
- Крем от тиквички, калмари на скара, банан
Меню с високо съдържание на фибри. Сряда:
- кафе с мляко, две филийки пълнозърнест хляб с маргарин и сладко, две мандарини
- Парче прясно сирене с филия пълнозърнест хляб
- Кафяв ориз с пиле, салата, сладолед
- смути от банан и ягоди със зърнен блок
- Зеленчуци на скара, крокети, кисело мляко
Меню с високо съдържание на фибри. Четвъртък:
- Пълнозърнести зърнени храни с мляко, парче прясно сирене и шунка Йорк