ХРАНИТЕ ЗДРАВО СРЕЩУ
Сред разговорите на любителите на фитнес живота темата за отслабването е най-повтаряща се и много пъти липсата на знания ни води до провал в целта да загубим мазнини.
На практика чувате много хора да се оплакват, че се хранят здравословно, но не губят мазнини и аз ги питам какво ядат редовно за вечеря? Отговорът: купа гранола с кисело мляко, ядки и мед или плодова салата с кисело мляко и зърнени храни, или плодов сок, или шунка от пуешки гърди с рикота и пълнозърнест хляб. Въпреки че всички те са естествени и здравословни съставки, те са силно калорични. Следователно те могат да бъдат еквивалентни на порция шоколадова торта със сода. От друга страна, виждаме хора, които ядат боклуци всеки ден и не дебелеят; Завистта и отчаянието ни изяждат, като не разбираме защо телата реагират по толкова различен начин. Отговорът е в количествата.
Нашето тяло се нуждае от определено количество калории дневно, за да функционира, гориво, така да се каже и ако му дадем повече бензин, отколкото му е необходимо, тялото разумно го спестява като мазнина, мазнините се съхраняват в енергия, защото в тялото нищо не се губи, всичко е повторно използвани, трансформирани. Енергията, от която тялото ни се нуждае, за да функционира в основните си дейности, е основният метаболизъм, към това се добавя нашата физическа активност, възрастта, размерът и полът ни. За да посочим някои примери: те не са същите калории, от които се нуждае 20-годишен мъж, който практикува гимнастика, той измерва 1,80 метра. и тежи 90 кг, отколкото жена на същата възраст, която измерва 1,70 метра, тежи 62 кг и прави кросфит например; или мъже, които поради състава на тялото си имат повече мускули, късметлиите и хормоните си. Поради тестостерона, мъжете могат да ядат повече и да изразходват повече енергия за една и съща дейност.