Пример за план за калории от 1600 калории за хора с диабет - дисциплиниран

Планирането на хранене при диабет трябва да бъде индивидуализирано и предназначено да помогне на хората с диабет да постигнат добър контрол на кръвната захар, както и да оптимизира храненето, да отслабне, да понижи кръвното налягане и да намали кръвната захар (ако е необходимо). В зависимост от вашето тегло, активност и контрол на кръвната захар, регистрираният диетолог или преподавател по диабет може да препоръча диета с контролиран прием на калории и въглехидрати. Чрез намаляване на калориите и въглехидратите можете да управлявате по-добре здравето си и да подобрите контрола на кръвната захар, както и да увеличите енергията си. Всъщност скорошно проучване предполага, че отслабването всъщност може да помогне за ремисия на диабета.

хора

Съдържание

План за хранене, който има добър баланс на въглехидрати, протеини и мазнини

Балансираните планове за хранене ще съдържат много нишестени зеленчуци, качествени въглехидрати, като пълнозърнести храни, нишестени зеленчуци, бобови растения и плодове с високо съдържание на фибри. Те ще включват и постни протеини, като пиле, риба, пуйка, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Освен това, балансиран хранителен план ще включва здравословни мазнини, като зехтин, ядки, семена и ядки, за да назовем само няколко.

Ако сте били инструктирани да следвате план за хранене на диабет с 1600 калории, вашият доставчик на здравни грижи вероятно е помогнал да идентифицирате въглехидратите и ви е научил за различни варианти на храна, които могат да ви помогнат да постигнете целите си.

Ето допълнителни опции, които осигуряват общо 1600 калории за един ден; имайте предвид, че всяко хранене е баланс на въглехидрати, протеини и мазнини.

Предложенията включват идеи за закуска, обяд (с връзка към рецептата), вечеря и закуска. Прочетете повече за планирането на диета за диабет .

Закуска

  • Сандвич със спанак, яйца и сирене:
  • 1 препечена английска кифла (може да се замени с малка пълнозърнеста обвивка или парче пълнозърнест хляб)
  • 1/2 чаша спанак сотиран (направен с чаена лъжичка зехтин)
  • 1 бъркано яйце плюс две белтъци
  • 1 филия швейцарско сирене (или 1/4 чаша настърган настърган кашкавал)
  • 1 чаша кубчета пъпеш
  • Кафе с 1 1/2 чаена лъжичка.

За повече идеи за закуска: Идеи за закуска с високо съдържание на протеини и мазнини