Пример за палео диета за загуба на мазнини
Палео диетата може да ни помогне да губим мазнини
Със сигурност сте чували за тази „модерна“ диета, основана на хранителния стил на нашите предци, но Палео диетата или Палео диетата не е диета, както популярно познаваме днес, а хранителен план, основан на най-старата диета на човека, да мислете, че това е модна диета, не забравяйте, че я спазваме милиони години
На какво се основава Палеодиетата?
Този план се основава основно на елиминирайте някои храни от настоящата диета като зърнени храни, млечни продукти, рафинирани захари или преработени продукти
За да илюстрирате какво можем или не можем да ядем, можете да видите този «списък за пазаруване на Палео», който те предлагат от блога на Палеомодерна, където ще видим, че не трябва да има ниско съдържание на въглехидрати, както всички мислят, само за да премахнете зърнените култури, тъй като има много въглехидрати за избор:
Палеодиетата е стил на хранене което не изисква специфични храни или конкретни грамове (затова казваме това това не е диета), а по-скоро следването на конкретни насоки или начини на хранене.
Принципи на палеодиетата
Палеодиетата възниква от ръката на гастроентеролога Walter L. Voegtlin, в 70-те, моментът, в който започва да става популярен и разпространен, като се адаптира и разпространява от голям брой автори и изследователи.
Ако погледнете хранителна значимост, която някои храни са придобили „Модерни“ като зърнени култури можем да осъзнаем хранителната промяна, която Палео диетата предполага, когато са напълно регистрирани.
Предпоставката палео е да се яде плодове, зеленчуци, зеленчуци, животински протеини, яйца, ядки, корени, нерастителни масла и семена, по същество и с изключение на зърнените култури, млечните продукти, рафинираната захар, всички видове масла и преработени продукти.
Палео диета, адаптирана към генетиката?
Палеодиетата идва от ръката на човешкото генетично предразположение е придобито за 2,5 милиона години, цяла еволюция, до момента, в който се появи земеделието, което само датира от около 10 000 години. Генетично 10 000 години са само няколко години еволюция.
За да получим по-визуална идея, Ако концентрираме цялата човешка еволюция до една година, щяхме да храним палео 364 дни и щеше да отнеме 1 ден, откакто се появиха земеделието и животновъдството и моделите започнаха да се променят.
Палео храните са тези, които човечеството е консумирало през практически цялата си история ...
Бих казал да, защото просто трябва да видите как нашето здраве се е развило като цяло, през модерната епоха: количеството възникнали непоносимости и преди всичко автоимунни проблеми, сърдечно-съдови заболявания или колко наднормено тегло имаме в момента