Приложения за спортуване у дома CuidatePlus

Отделянето на време за бягане, клас или фитнес е сложно, когато сте у дома късно и изтощени. Въпреки това, след дълъг ден на седене, тялото ще оцени да се движи. Няколко минути упражнения всеки ден ще подобрят метаболизма ни, в допълнение към намаляването на болки в гърба причинени от различните пози, заети на стола по време на работното време, и това да не говорим за психологически ползи какво ще ни донесе ежедневният спорт.

дома

Предлагаме пет приложения с различни рутинни упражнения, без да излизаме от дома. С известна последователност можем да видим резултати след няколко седмици, без да е необходимо да тренираме дълго време или да заспим преди да завършим.

7-минутна тренировка

Тази 7-минутна тренировка се основава на HICT (High Intensity Circuit Training), която подобрява мускулната и аеробна форма. Всичко, от което се нуждаете, е стол и стена. Това е бърза и лесна тренировка, която ви позволява да отслабнете, без да пренебрегвате здравето си. Състои се само от 12 упражнения, които трябва да се направят за 30 секунди, с 10-секундни паузи между упражненията. От приложението гласът на виртуалния ви треньор ви казва кога да започнете или да си починете. Сред предимствата му, времето за тренировка е съобразено с вашето физическо състояние и ви позволява да го поставите на пауза, да пропуснете упражнението или да преминете към предишното. Най-доброто: не можете да кажете, че нямате седем минути.

Прогресия

Ако търсите персонализирани програми, това е вашето приложение. С Progression можете да създадете свои собствени индивидуални съчетания въз основа на вашите физически нужди и цели. По този начин можете да контролирате тренировките си със стотици предложени дейности, които се адаптират към вашето оборудване и време. По този начин можете да изберете дните, през които ще се упражнявате и дали ще го правите с телесното си тегло или ще използвате тежести, дискове и т.н.