Приложения и уебсайтове за упражнения Отслабнете и тренирайте от вкъщи
Актуализирано на 29 септември 2020 г. • 14:30
Винаги възнамеряваме да спортуваме повече, но не винаги разполагаме с времето, в което бихме искали да го правим, напускаме къщата да тичаме, присъединяваме се към фитнес залата ... Липсата на време у хората, но желанието да влязат във форма са предизвикали приложения уебсайтове да се разпространяват, за да упражняват отвсякъде, без да излизат от дома. Те предлагат рутини и тренировки, които не се нуждаят от никакъв вид оборудване и които се ръководят и мислят от експерти за постигане на определени цели: тонизиране, подготовка, отслабване, изгаряне на калории ...
Събираме част от най-добрите приложения и уебсайтове за упражнения, с безплатни и платени планове, със съвети относно храненето или тренировките, с рутинни режими, които можете да следвате или с трикове, за да тонизирате, да тренирате, да влезете във форма. Ако никога нямате време, но не искате да прекарате цял ден на дивана, ще се интересувате от тези приложения и страници с всички упражнения за отслабване или във форма.
Заменят ли фитнеса?
Зависи от това, което правите във фитнеса или каква е вашата цел. Ще намерите много пълни съчетания и от всякакви видове, които ще ви позволят да работите с теглото си и без допълнително оборудване. Между това да не правите нищо и да следвате рутините на тези уебсайтове, за да упражнявате, ще бъде по-добре да ги правите. Също така е практично да започнете с тях, ако искате да започнете да спортувате и не знаете как да го направите но и вие не искате да се присъедините към фитнеса. Десет или двадесет минути на ден с тези процедури и ще забележите интересна промяна в съпротивлението, мускулната маса, силата ...
Разбира се, обикновено е препоръчително да ги комбинирате с кардио упражнения и това няма да помогне, ако правите седемминутна рутина всеки ден и прекарвате останалата част от деня лежи на дивана и яде сладолед пред телевизора. Те не са чудотворни, но могат да бъдат много полезни, ако нямате време или искате да тренирате у дома и не знаете откъде да започнете. Освен това можем да разчитаме на други устройства като интелигентни везни, които изтеглят цялата информация на нашия мобилен телефон, за да следим развитието си.
Достатъчни ли са?
Тези уебсайтове и приложения за упражнения са достатъчни ако не искате да водите заседнал живот Или не искате да сте вкъщи, без да правите нищо по цял ден, но също така нямате време да отидете да тичате или да отидете на фитнес, като видеоигри за изгаряне на калории. Ако имате дни, в които не можете да се придвижите от вкъщи (или защото трябва да се грижите за някого, или имате много работа, или не искате да плащате за фитнес зала, а времето не е добро за бягане) те са добър вариант да направите нещо и да не прекарвате следобеда на дивана.
Достатъчни ли са за какво? За да отслабнете? Вероятно не, ако не го комбинирате с повече упражнения, добра почивка или здравословна диета. Можете да забележите промяна във вашата физическа форма ако ги спазвате правилно, ако ги правите всеки ден и ако интензивността, с която правите различните планове е правилна. Няма да е от полза, ако го направите един ден и десет дни и не бива да мислим, че тези уебсайтове за упражнения са чудотворни. Те са полезни, имат рутина, ако не знаете откъде да започнете или имат съвети, диети, трикове и информация.
Страници за упражнения
Начин на живот
Lifestyle.fit е уебсайтът на ADSLZone Group, който ще ви помогне следвайте тренировки, намерете най-доброто оборудване за вашите упражнения. Ще намерите съвети и трикове, информация за нараняване или съвети за по-добро обучение, но и за подобряване на здравето. В Lifestyle.Fit имате всички видове рецепти, които допълват вашите упражнения във фитнеса и ще намерите рутини и движения от всякакъв вид: специфични разтягания, трикове за разграничаване на упражненията или съвети и информация за това кои мускули упражняваме при всяко движение или как ние може да разтегнете или да упражнявате точно мускулна група, която ви интересува. Цялата подходяща и пълна информация за спорт, здраве, хранене или оборудване.
Упражнявайте се у дома
Exercisesencasa.es е много прост и интуитивен уебсайт, с много ясни категории: съчетания, корема, предизвикателства, диети. В раздела с рутините ще намерите конкретни упражнения в зависимост от това, от което имате нужда: тренировка за отслабване, коремна тренировка у дома, тренировка за отслабване, упражнения за тонизирани крака ... Просто трябва да щракнете върху този, който ви интересува и ще имате цялата информация в плана: продължителност на плана, дни на тренировка през седмица, почивка между упражнения или материал, от който се нуждаете. Ще знаете и каква е целта.
Благодарение на този раздел ще можем да разберем дали въпросната рутина ни интересува или не. Ако ни интересува, можем да прочетем подробно какво да правя всеки ден, колко повторения и т.н. Предимството е, че във всяко упражнение ще намерите връзка, която ще ви отведе до обяснение какво е то, каква е позата или какви ползи има това въпросно упражнение или как трябва да го направите точно така, че да работи за вас или да не се нараните.
Недостатъкът на homeworkouts.com е това ние не намерихме рутини на видео ръководени, както можем в конкретни приложения. Въпреки това е един от най-добрите уебсайтове за упражнения, ако търсите нещо много пълно и адаптирано към вашия ритъм и нужди и не искате да инсталирате нищо друго на вашия смартфон. Отвъд рутините можете консултирайте се с конкретни диети според нуждите, които имате или какво искате да постигнете: диети за подобряване на мускулната маса, диета за отслабване на корема, кетогенна диета за 30 дни ...
Фитнес зала
Gym-IN е страница с малко хаотичен или богато украсен дизайн, ако харесвате изчистените и удобни интерфейси. Но това е много полезно и ще намерите много упражнения, планове, класове ... Няма да се налага да плащате за достъп до различни видеоклипове и класове. Например ще намерите поредица от упражнения за разтягане в офиса, през десетминутни сесии и да се прави ежедневно. Ще видите няколко видеоклипа, които можете да имитирате, където и да се намирате, без да губите време за пътуване. Имате безплатни сесии за укрепване на гърба, сесии с висока интензивност, кардио танци, аеродънс, пилатес, йога, GAP ... Просто кликнете върху желаната от вас и ще видите обяснение на сесията и различните видеоклипове с препоръчани упражнения.
Освен това, което намираме за безплатно, има голям брой класове, за които ще трябва да платим абонамент, който ще ни даде достъп до всичко. Въпреки че, за да знаете дали ви харесва или не, струва ли си или не, можете да влезете безплатно за седем дни. След като опитате, можете да заложите на месечен план за 5,75 евро, осемседмичен тренировъчен план за 9,75 евро или тренировъчен и диетичен план за два месеца за 19,75 евро. Препоръчваме безплатните класове, преди да платите за някой от плановете, за да разберете дали ви харесва или не, тъй като организацията на мрежата не е толкова удобна, колкото другите.
Кайла исинес
Кайла Ицинес се превърна в една от най-популярните обучители През последните години, личен треньор и с упражнения от по половин час на ден, която тя нарича Бикини Body Guide. Те са особено фокусирани върху жените, но са подходящи за всеки друг, който иска да изпробва една от най-популярните процедури от последно време. Целта му, казва той, е да ви помогне да увеличите силата и нивото на упражнения, но също така подобряване на самочувствието. Разбира се, ще трябва да платите. Можете да търсите информация за резултатите в социалните мрежи с хаштаг #bbgcommunity или дори повече информация за метода, преди да се регистрирате, за да го направите. Ако решите да го направите, това е приложение, което има цена от около 15 евро (приблизително) на месец и в който ще имате достъп до съчетания, съвети за упражнения и три различни програми за отслабване или трениране.