Прилагането на лед при наранявания не е толкова добро, колкото си мислехте Esquire

Науката опроверга един от големите митове на спорта, прилагането на лед върху мускулни наранявания не е толкова добро, колкото си мислехте.

В продължение на десетилетия сте ледени наранявания от всякакъв вид - от изкълчен глезен до възпалени мускули - мислейки, че това ще помогне, но науката е открила, че това може да забави процеса на възстановяване.

прилагането

Казвали са ви, че поставянето на лед намалява възпалението, ускорява заздравяването и ви помага да се възстановите от тежки тренировки, които убиват тялото ви.

От Леброн Джеймс с колене, увити в пакети с лед и крака в кофа с лед; до Тайгър Уудс че той е говорил за ледени бани при завръщането си в PGA Championship; дори куотърбекът на Началници на Канзас Сити, Патрик Махомес, наскоро се появи в реклама, седнала във вана с лед.

Изминаха повече от 50 години, откакто легендарният стомна на Лос Анджелис Доджърс Сади Куфакс се появи на снимка от Sports Illustrated от 1965 г. с лява ръка, потопена в кофа с лед, емблематичен момент в спорта.

Не всичко е лъжа, Ледът може да намали болката за миг. Всъщност много изследвания показват, че ледът може да забави изцелението, увеличават възпалението и евентуално причиняват увреждане на увредените тъкани.

ПРОФЕСИОНАЛНИ РАЗЛИКИ

„Ледът е най-добрият начин за контрол на болката, възпалението и подуването, особено ако го прилагате за 25 до 30 минути, за да можете наистина да охладите тъканта и да намалите възпалението, в сравнение с това да го правите за по-кратки периоди, в които можете да получите отскок отговор ».

Д-р Рик Райт, Национални здравни институти.

„Моите насоки за RICE се използват от десетилетия, но нови изследвания показват, че почивката и ледът могат да забавят процеса на възстановяване и оздравяване.“.