Пригответе вкусни мюсли за здравословна закуска - По-добре със здраве

Мюсли е препарат от швейцарски произход, който се състои от смес от зърнени храни, ядки и сушени плодове. Това е много здравословна и питателна храна, която се консумира предимно по време на закуска.

Имайте предвид, че мюслито, което купувате вече приготвено в супермаркетите, може да съдържа голямо количество калории и захар. По този начин, за предпочитане е да го приготвите у дома за здравословна закуска.

Ползите от закуска с мюсли

Закуската е най-важното хранене за деня и той трябва да осигури енергията и хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да започне деня. Поради тази причина трябва внимателно да избирате храните, които ядете сутрин.

Мюсли е вкусна, здравословна и много пълноценна храна, тъй като съдържа голямо количество хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това осигурява усещане за ситост, което предотвратява лека закуска между храненията.

Този продукт е добър източник на въглехидрати и протеини, които осигуряват много енергия на тялото. Съдържа и много фибри, които помагат да се поддържа доброто здраве на храносмилателната система.

Благодарение на съдържанието си в есенциални мастни киселини, вкусните мюсли за закуска спомагат за естественото намаляване на холестерола. Следователно, това е чудесен начин да започнете деня.

Как да приготвим вкусно домашно мюсли?

Голямото разнообразие от съставки, които може да има мюсли, прави възможностите многобройни. Предимството да го приготвяте у дома се крие в за да можем да изберем вкусовете, които харесваме най-много и тези, които най-добре отговарят на нашите хранителни изисквания.

Можете да изберете един или повече видове зърнени култури като овес, пшеница, надут ориз, корнфлейкс, ръж, наред с други. Друг вариант е да добавите слънчогледови, лен, сусам или тиквени семки.

Относно ядките, можете да изберете орехи, лешници, бадеми, фъстъци. Можете да изберете само един, ако искате да намалите количеството калории, или да смесите няколко за по-голям енергиен прием.

Друга важна съставка са плодовете. Те могат да бъдат пресни плодове през сезона или дехидратирани като стафиди, боровинки, кайсии, фурми и др. След това ще видим няколко идеи за приготвяне на вкусно мюсли за закуска.

Кисело мляко с мюсли от овесени ядки, червени плодове и бадеми

Съставки

1 чаша овален овес (200 g)
1/2 чаша белени и нарязани бадеми (100 г)
1 буркан обезмаслено натурално кисело мляко (приблизително 125 g)
1/2 чаша червени плодове: ягоди, боровинки и малини (100 г)

Подготовка

Първо измийте ягодите, боровинките и малините.
Нарежете ягодите на филийки.
След това сложете киселото мляко в малък съд и ако искате малко мед или захар.
Добавете останалите съставки.