Пригответе това здравословно меню у дома тази зима и запазете фигурата си
Добавете спанак и пилешки гърди към зимното си меню
Студът вече започва да обикаля улиците и да прониква в домовете. По това време на годината сте склонни да ядете по-калорични храни от обикновено. Поради тази причина в ictiva решихме да ви покажем a здравословно зимно меню така че да продължите в подножието на каньона със здравословна диета.
Яхнии, яхнии, яхнии ... Зимата е пълна с хиперкалорични ястия, които могат да застрашат постигането на целите, които толкова много искате, било то отслабване, тонус или мускули. Не забравяйте, че фигурата, която изглеждате през лятото, се отглежда през зимата.
Има много разновидности на нискокалорични ястия за този сезон на годината, основният проблем е не познаването им, мързелът да се налага да готвите или липсата на време. След това ще ви покажем a здравословно зимно меню:
Първо ястие
Вариант А: сотиран спанак със стафиди и кедрови ядки
Състав: 200 г пресен спанак, 25 г кедрови ядки, 25 г стафиди, 1 супена лъжица зехтин и сол.
Приготвяне: Почистваме снопчетата спанак, нарязваме листата на големи парчета и отстраняваме стъблото. Накиснете стафидите за час с вода. След това слагаме тиган да се загрее, добавяме зехтина и леко зачервяваме стафидите и кедровите ядки. Добавете спанака и ги задушете малко.