ПРИГОТВЕТЕ СЕ ЗА ЛЯТО
Изглежда, че не е останало нищо, почти можем да погалим лятото с върховете на пръстите си, значи от Numantium Pilates Studio Искаме да улесним прехода от топло облекло към бански. От нашия професионален опит и като работен екип бихме искали да ви предложим общи насоки за действие, за да улесните „Летния план“ за вас.
Когато създаваме план за подготовка за лятото, можем да действаме от различни източници:
1.- ХРАНЕНЕ: На първо място, трябва да имаме предвид, че графиците, температурата и ежедневната активност се променят през летния сезон, особено ако сме на почивка. Грижата за нашата диета ни влияе на физическо и емоционално ниво.
Поради повишаването на температурата тялото се нуждае от по-малко калорична храна и по този начин системите за готвене също ще повлияят на диетата ни.
Друг важен факт е да се консумират храни, които съдържат много вода, за да се поддържа правилната хидратация, плодове като диня, ананас или пъпеш са идеални за горещите дни. В допълнение към приема на храни, богати на вода, трябва да консумираме много течности, имаме милиони комбинации като инфузии, сокове, гаспачо, смутита, мляко и др ...
Ястията, съставени предимно от зеленчуци и плодове, са източник на енергия и освен това имат много нисък калориен прием.
И какво да правим по време на вермут? Избирайте освежаващи напитки, но избягвайте сода с мехурчета. Ако искаме бира, не забравяйте, че нормалната бира има два пъти повече калории, отколкото 0,0. Една от перфектните напитки за вермут с бикоборци би бил тинто де верано, тъй като содата намалява калориите във виното. Можем да го придружим със здравословни закуски като бандерили, салпикон с морски дарове, сепия на скара или някои миди с винегрет.
две.- ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ: След като поддържаме тялото си в тонус през цялата година с уроци по пилатес, е време да включим аеробна работа в нашата седмична рутина.
Елиптичните машини позволяват проста и достъпна тренировка за всички потребители, освен това те осигуряват упражнение с малко въздействие за ставите, така че това е най-подходящото обучение за възстановяване след нараняване или просто за да се закачите за кардио работа. С елипсовидния велосипед тренирате долната и горната част на тялото, за разлика от други видове аеробни работни машини, по този начин говорим за по-ефективно и цялостно обучение.
Аеробните тренировки успяват да изгорят мазнини и са идеалното допълнение към вашата рутина на пилатес, тъй като трябва да работите с аеробно-анаеробния бином. Можем също така да създадем работна рутина, редувайки интензивността на тренировката, продължителността и дори да създадем интервална програма, която се изразява в по-голям брой общо изгорени калории.