Пригответе се за лятната селекция от 29 HIIT процедури за изгаряне на мазнини и поддържане на форма

HIIT е силно желан тренировъчен метод за ефекта му върху изгарянето на мазнини. Въпреки това, той може също да насърчи мускулите и силата, както и тонуса в тялото. Ето защо, ако искате да се приготвите за лятото, оставяме това избор на 29 HIIT рутинни процедури за изгаряне на мазнини и за подготовка.

лятната

Процедури без никакво оборудване

За да работите вкъщи, в парк, на плаж или на почивка, където и да се намирате, тези процедури може да са най-подходящи за вас, защото не изискват оборудване за реализацията му отнема само тялото ви и неговото движение:

  • Три процедури от 10 минути или по-малко: ние ги предложихме за Великден, но сега можем да отидем при тях за тяхната практичност при разработването скоро и не изискват оборудване.
  • Три режима на Tabata: с 8 интервала от по 20 секунди, редувани помежду си за 10 секунди почивка, можем да развием тези процедури, които завършват в само 4 минути както е посочено от метода Tabata.

  • Три HIIT процедури за корема: ако в допълнение към изгарянето на мазнини искате да се съсредоточите върху средната зона на тялото, тези три процедури без оборудване, които увеличават изразходването на калории, докато те работят интензивно на корема и други основни мускули са за вас.
  • Още три опции: използване на основите на метода Tabata или интервали, по време на които завършвайте упражнения, които те изискват само тялото да бяга, тези три краткосрочни процедури са разработени, които ще ни позволят да изгаряме мазнини през лятото.