Диета Как да преживеем Коледа с три прости съвета - Digital Journalist

Повече информация

диета

Знаете ли, че диетата ви прави дебели? Променете навиците си!

Разлики между вегетарианската и веганската диета Здравословни ли са те?

Превишения, само за определени дни: важи правилото 80% -20%

Можем да намалим обилните ястия и излишъци с коледни сладки като нуга или полворони само до най-важните дни на Коледа. Това е: Коледна вечеря, Коледен обяд, Новогодишна вечеря, Новогодишна вечеря и Ден на три царе. Всъщност има само пет хранения от всички онези, които ще приготвите през месец декември (и част от януари), в които можете да се отпуснете и да не се притеснявате за храна.

Важно е да насочим усилията си към здравословно хранене през останалата част от месеца и че на определените дати да се наслаждаваме само на храна, без да мислим за калории, въглехидрати и мазнини. Това ще ни помогне да се отпуснем и да се насладим на повече от тези моменти със семейството и приятелите си.

Можете да започнете с прости жестове, като например запазване на нугата само за празниците или препичане с алкохол само за конкретни тържества. По-лесно е да се храните здравословно в 80% от случаите (всеки ден през декември, които не са важни дати) и да оставите останалите 20% свободни да се наслаждавате, отколкото да се опитате да направите всичко 100% строго правилно и в крайна сметка да хвърлите далеч кърпата.