ПРИЕМ ЗА ДИЕТА ПАЛЕО 31 ДНИ Опитайте го за един месец и направете свои собствени заключения - Тренирайте като герой
В предишни статии вече обяснихме какво е палеодиетата, откъде идва и от какво се състои.
Най-лесният и удобен начин да започнете е да го правите прогресивно, но ако наистина искате да почувствате физическите и психически промени от яденето на истинска храна ... има по-добри стратегии.
Ако харесвате предизвикателствата, вие сте отдадени на здравето си и искате да експериментирате (без рискове) с диетата си, за да си направите заключения, предлагаме предизвикателство!
КАКВО СЕ СЪСТОЯВА?
Много лесно. Състои се в яжте в продължение на 31 дни на базата на зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, ракообразни и ядки. Не прави изключение или мами дни на хранене .
Без зърнени храни, бобови растения, захар, млечни продукти или алкохол.
„В момента повече от един ще си помислят защо такова наказание“ @chicoflowlh
ЦЕЛИ
За начало ви кажете, че ако се справите добре с процентите между протеини, въглехидрати и мазнини, няма да имате никакъв проблем.
Вероятно не е идеалната диета за всеки, тъй като идеалното е да се персонализира въз основа на нуждите, толерантността, целите и начина на живот на всеки един.
И все пак съм убеден в това Тя е в основата на всяко хранене и не може да навреди на никого, абсолютно на никого.
Можем да се храним въз основа на еволюцията през един месец с няколко цели:
- Изпробвайте го, преди да дадете мнението си, за да можете да го направите правилно.
- Подобрете процента на мазнини/мускули.
- Детоксикирайте от толкова глупости: сбогом бърза храна, алкохол, захар и т.н.
- Бъдете наясно от какво са направени преработените храни: отсега нататък ще трябва да четете етикетите.
- Научете се да правите разлика между истинския и фиктивния глад: захарна маймуна, емоционален апетит и т.н.
- Възвърнете чувството за жажда: колко хора казват, че не пият вода през целия ден?
- Укрепете защитните си сили: с повече зеленчуци, повече хранителни вещества и по-добра защита.
- Получете свобода, когато става въпрос за хранене: яжте, когато сте гладни, а не когато часовникът казва така
- По-стабилна енергия - без скокове или спадове в кръвната захар
И така бихме могли да получим още няколко цели, зависи от вас какво искате да излезете от предизвикателството.
Но над целите се нуждаете от нещо повече ...
ЗАЩОТО
Имате нужда от мотивация. Поне един, когото познавам присъщи и зависими от вас.
Мотивации като "Момчета харесват повече" или „Чувствайте се интегрирани в групата“
Имам предвид неща като „Поставете се на изпитание и си покажете, че ако искам, мога“, „Научете се да се забавлявате и да се наслаждавате, без да унищожавате тялото ми с алкохол/захар или подобни“ или „Бъдете добър пример за детето ми, като ядете истинска храна и спортувате“
Намерете причина и я напишете с огън. Поставете го на стени, дъски, позиции и огледала, ако е необходимо.
Ще има моменти, когато ще трябва да запомните това, за да се съобразите с правилата.